顺产的孕妈注意，进产房前这几样食物，尽量别碰

女人生孩子，说得上是一辈子最难熬的一关。

没生过的人，大多只听说生孩子疼，却很少有人会跟你讲，吃错东西会有多尴尬、多遭罪。

很多家里老人，心是好的，总觉得生孩子耗力气，阵痛的时候就该多吃点，汤汤水水使劲补。可现实里，不少孕妈就栽在“临产前吃什么”这件小事上。

疼得浑身冒汗，好不容易熬到上产床，结果一使劲，出现各种难堪场面。要么胃里翻江倒海吐得稀里哗啦，要么肚子胀气疼得加倍难受，力气没补上，反倒多受一重罪。

我自己生过两个孩子，头胎实实在在踩过大坑。那一段经历过去好几年，现在回想起来，依旧记忆犹新。今天就掏心窝子跟各位孕妈、待产家庭聊一聊进产房前后吃东西这件事。

大家好，我是小李叨叨叨，长期分享育儿经验、家庭生活、实用小干货，内容真实接地气，喜欢的可以点点关注，点点关注不迷路。

怀老大的时候，我就是个纯小白。怀孕那会，刷网上的帖子也是东看一点西看一点，没有系统记待产知识。家里长辈怎么说，我就怎么听，总觉得老人经验足，不会出错。

发动那天是半夜，一开始宫缩间隔还比较长，疼的时候咬牙忍忍，间歇期还能正常说话。大概过了三四个小时，痛感一下子上来了。

一阵一阵宫缩往身上压，腰像被重物狠狠捶打，肚子往下坠，浑身衣服都被冷汗浸透。疼得我在床上翻来覆去，不停哼哼。

婆婆看着我难受，心里着急，怕我饿着生孩子没有劲。大半夜跑到厨房，煮了一大碗热腾腾的汤面。面条煮得软软烂烂，还舀了满满一碗面汤，端到床边的时候热气腾腾。

阵痛间隙那几分钟，我确实饿得心慌，肚子空空的浑身发软。也没有多想，想着吃饱了才有力气生，端起碗呼噜呼噜全部吃下去。一碗连汤带面吃得干干净净。

当时心里还挺踏实，心想这下储备够能量了，等会进产房肯定没问题。

万万没想到，就是这一碗汤面，后面让我无比难堪。

后面宫口开得很快，没多久就被推进产房上产床。医生一遍遍教我跟着宫缩吸气、憋气、使劲。

我憋足全身力气往下用力，腹腔压力瞬间全部顶上来。胃里、肠子里面装满了刚才吃进去的汤水食物，根本不受自己控制。

那一瞬间，排便的感觉挡都挡不住。旁边接生的护士一边帮我压肚子助力，一边急忙提醒我：“别往下使劲排便，稍微收一点！”

那一刻，尴尬盖过了一部分疼痛。

产房里面医护人员都在，我脸烫得火辣辣的，恨不得找个地缝钻进去。身体承受着撕心裂肺的阵痛，心里还要背负巨大的窘迫感。精神高度紧张，体力消耗比预想中大很多。

那一整个产程，我都惴惴不安，总担心再次发生难堪的状况。头胎生的时间偏长，生完孩子之后，整个人虚脱严重，躺床上好半天缓不过来，恢复也慢。

等到怀二胎，我再也不敢大意。孕晚期没事的时候，我就经常翻看过来妈妈们的真实分享，把待产吃喝禁忌一条条记在手机备忘录里。哪些能吃，哪些要避开，心里清清楚楚。

二胎发动之后，同样经历难熬的阵痛。宫缩间隙，我没有喝大量汤汤水水，就啃了两口无馅面包，再吃一小块黑巧克力。吃得不多，只求维持基础体能，绝不把肚子吃撑。

整个生产过程很顺畅，没有呕吐，没有腹胀，也没有出现头胎那种尴尬局面。孩子生出来当天，我就可以喝小米粥，吃蒸蛋，身体恢复对比头胎要好上一大截。

生完二胎之后，平时和身边一众宝妈闺蜜聚会聊天。聊生孩子的种种经历，我才发现，踩过待产饮食坑的人，真的不在少数。

有的孕妈听家里劝告，临产前硬吃下好几个鸡蛋，产床上反胃呕吐；有的喝了豆浆牛奶，肚子胀气绞痛，疼得额外遭罪；还有的阵痛的时候嘴馋吃了油腻饭菜，胃里一直翻腾。

生孩子本身就已经够苦了，没必要因为吃错东西，平白给自己增加痛苦。

很多家庭把注意力都放在待产包、宝宝衣物、产检报告上面，却忽略了进产房之前吃什么这件小事。可就是这件小事，实实在在影响孕妈整个生产体验。

今天就把过来人的经验完整讲清楚，哪些食物进产房前尽量别碰，阵痛阶段吃什么补力气，上产床吃什么，生完之后第一顿怎么吃，全部说透。家里有孕妈，建议认真看完，收藏起来，临产的时候拿出来看一看。

进产房前，这四类食物尽量不要碰

先说清楚，不是说这些食物本身不好。平时居家吃饭，面条、鸡蛋、牛奶都是很不错的食物。只是到了快要临产、宫缩已经开始的特殊阶段，我们身体状态不一样。宫缩刺激肠胃，腹腔压力巨大，很多食物这个时候就会变成负担。

第一类：汤面、稀粥这类汤水多的流食、半流食

长辈最常推荐的就是一碗热汤面，觉得好消化，垫肚子。

平时胃不舒服的时候喝一碗热汤面确实舒服。但是临产阵痛阶段，并不适合大量吃。

大家可以换位思考。一大碗汤面下肚，胃里面大半都是汤水。等到上产床用力，腹部压力暴涨。生孩子本身就会压迫直肠，本能就会有想排便的下坠感。胃里肠子里装满汤水，排尿排便很难人为控制，就很容易出现我头胎那种社死场面。

除此之外，流食消化速度特别快。生孩子的产程没有办法预判。有的人两三个小时顺利分娩，也有很多孕妈要熬十几个小时。

汤面稀粥看着吃饱了，消化完之后很快又会饿。阵痛持续消耗体力，饿的快了人就会浑身发抖虚弱。而且大量喝汤水，膀胱很快就积攒尿液，宫缩疼得死去活来，还要频繁起身跑厕所，更是折磨人。

不是说一口汤水都不能碰，而是不要在临进产房前，大口喝下一大碗汤面、稀粥。

第二类：鸡蛋，不要阵痛阶段临时大量吃

鸡蛋营养高，蛋白质丰富，整个孕期日常吃完全没问题。但阵痛发作，快要进产房的时候，不建议临时大量吃鸡蛋。

不少老人的经验：生孩子之前揣几个水煮蛋、荷包蛋，吃几个补力气。这个做法真的不适合临产当下。

鸡蛋蛋白质高，在胃里面消化需要耗费很长时间。宫缩来临的时候，身体处于应激状态，绝大多数孕妈都会伴随恶心反胃。鸡蛋自带腥味，很容易刺激胃部。一旦反胃上来，吃进去的鸡蛋会全部吐出来。

我有一个闺蜜，生头胎的时候，阵痛难受，家里人劝她吃下两个荷包蛋。硬忍着不舒服吃进去。等到宫口开大，宫缩强度拉满，胃部反应爆发，产床上吐得厉害。吐完之后人浑身发软，力气不但没补上，反而消耗更多。

日常三餐正常吃鸡蛋没问题，阵痛来了之后，就不要再强行塞鸡蛋进补。

第三类：牛奶、豆浆这类容易产气的食物饮品

牛奶、豆浆，营养价值很高，日常喝补充蛋白质。但是它们属于产气食物。

不少普通人喝完豆浆、牛奶，都会肚子咕咕响，肠胃积攒气体。孕妈阵痛的时候，肠胃蠕动本身就紊乱敏感。如果这个时候喝下牛奶、豆浆，肚子里面积攒一堆气体。

产床上使劲的时候，胀气在肚子里面到处窜动，宫缩疼痛叠加腹胀，双重难受。胀气也会干扰医生对于产程情况的判断，给自己平添麻烦。

不光纯牛奶豆浆要避开，豆奶，各类气泡饮料，待产的时候也不要喝。

第四类：辛辣油腻重口味食物

火锅、烧烤、重油重辣的菜色，就算再嘴馋，临近生产一定要忍住。

辛辣食物会刺激肠胃，加快肠道蠕动，容易拉肚子、肚子绞痛。油腻高脂肪食物消化很慢。临产阶段肠胃消化能力下降，重油食物堆积胃部，极易引发恶心呕吐。

想象一下，产床上承受剧烈宫缩，胃里面油腻食物翻涌，一阵阵恶心往上冲，那种滋味真的很难熬。

想吃重口味美食，等生完孩子身体恢复好之后再吃。待产阶段饮食，清淡永远是第一位。

阵痛开指阶段，还能咀嚼进食，吃什么合适

说完不能吃的，很多孕妈会问，阵痛来了，肚子饿，到底吃什么才能真正补力气。

核心挑选标准就几条：体积不要大，好消化，能够快速提供能量，不容易胀气反胃。不要吃太饱，七分以内就够，饿了少量多次吃。

黑巧克力、能量棒、小蛋糕就很合适。糖分碳水吸收快，可以快速给身体供能。体积小巧，不用吃很多。阵痛间隙，咬上一两小块就可以垫肚子。切记不要一次性吃一大块，糖分太高，部分人吃多了反而反胃恶心。

香蕉也是待产很不错的选择。里面含有钾元素，可以缓解长时间宫缩发力带来的肌肉发酸抽筋。口感软糯，嚼起来不费力。阵痛间隙吃一根就够，不要一次性吃好几根。

原味坚果也可以少量备一点。热量高，一点点就能够补充不少能量。但是一定要选原味，盐焗、调味很重的不要。量一定要少。如果宫缩疼得厉害，嘴巴都懒得动，就不要硬嚼坚果，避免消耗体力。

如果刚刚发动，宫缩痛感还不算剧烈，还在家里面，还没有去往医院。可以吃半块馒头，小半碗稠小米粥。记住，是稠小米粥，不要清汤寡水那种。偏干一点主食，饱腹感维持时间更长，不会摄入过多汤水。

以上这些食物，适合开指阶段，宫缩间隙，人还能够正常咀嚼的时候。

等到宫口快要开全，宫缩疼得厉害，喘气都费劲，已经没有力气咀嚼东西，固体食物就不要再硬吃。这个时候就要准备不需要咀嚼的补给。

宫口全开上产床，体力透支，靠什么撑住分娩

很多孕妈前期胃口尚可，随着宫缩越来越密集，痛感达到顶峰。整个人疼得神志恍惚，连张嘴嚼东西的力气都没有。固体零食已经吃不下去，就要靠无需咀嚼，可以快速吸收的补给。

我头胎的时候，阵痛断断续续折腾了十几个小时。时间一点点熬过去，后期我整个人彻底脱力。胳膊抬起来都费劲，浑身不停发抖。护士看我体力快要扛不住，拿了两支能量胶递给我。

小小的一条，抿几下就吃完，甜甜的口感。大概半小时不到，身体慢慢回过来一点力气，才撑完后面的分娩过程。

经历过头胎脱力之后，二胎收拾待产包的时候，这些补给我特意整理好，交代老公放在随手就能拿到的手提包里面，不要塞到大包底层。

首推就是能量胶、能量啫喱。外形就像果冻条一样，撕开直接吸，完全不用咀嚼。就算躺着，疼得喘不上气，也可以吸食。碳水吸收快，专门应对体力透支，是很多顺产妈妈的产房好物。宫缩剧烈吃不下别的东西的时候，一支就可以起到作用。

其次准备常温的功能饮料。这里有两点一定要记牢。第一，绝对不要冰的，冰饮刺激肠胃，容易引发胃部不适；第二，千万不要大口猛灌一大瓶，小口抿几口就够。大量喝液体，膀胱很快充盈，频繁想上厕所增加负担。宫缩间隙，家属帮忙递到嘴边少量饮用，补充糖分和水分。

巧克力还有坚果这类固体吃食，就放在产房外面。只适合开指间隙状态尚可的时候咬两口垫肚子。一旦宫缩强度上来，就不要再吃固体食物，防止用力的时候呕吐呛咳，造成危险。

生完宝宝推出产房，第一顿该怎么吃

好不容易生完孩子，很多家属心疼宝妈，立马准备大鱼大肉，浓汤补品，想着赶紧补身体。这里提醒大家，刚生完，肠胃依旧虚弱，千万不要立刻大补。

经过分娩巨大消耗，身体疲惫，肠胃功能还没有恢复过来。重油大补的食物，这个时候肠胃承受不住。

我生完二胎被推出产房，家人守在外面。先是喝了小半杯温红糖水，搭配小块馒头慢慢嚼。简单温和补充，身体很快舒缓不少。之后医院食堂送来产后第一餐，小米粥搭配蒸蛋，清淡软糯，吃完整个人暖洋洋的，很舒服。

身边不少宝妈真实经历也值得大家参考。

有一位朋友，待产包提前备好了好几支能量胶。整个产程几乎没有办法吃固体食物，全程依靠能量胶补充能量，顺顺利利生下七斤二两的宝宝。

还有一位孕妈本身就容易低血糖，害怕产程中间头晕发软，进产房之前含一颗水果糖稳住血糖，整个产程没有出现脱力发抖。

当然，也有准备不足的宝妈。待产包什么吃的都没有准备。生到后半段体力耗尽，手连水杯都握不稳。直到出产房之后，喝下一大碗热汤面，才慢慢缓过来。

许许多多过来人的经历都在说明，产房前后饮食，看着是不起眼的小事，却实实在在影响孕妈生产体验。

在这里总结三句简单好记的待产饮食原则。

第一，不要饿着，但千万也不要吃撑。吃太饱，肠胃负担重，宫缩一刺激很容易反胃。

第二，优先选可以快速转换成能量的食物，避开难消化、胀气的食物。不要迷信传统进补，生产当下要的是即时能量，不是大量营养堆积。

第三，整体饮食坚持清淡，不给肠胃增加额外负担。

但是也要客观讲清楚，每家医院的产房制度不完全一样。部分医院出于医疗安全考虑，会对顺产产妇产房进食有相应规定，有的产房只允许摄入流质类补给。

临近预产期产检的时候，可以简单问一问主治医生，遵循医院医护人员的指导。我们网上看到的经验只能作为参考，医护人员的现场判断永远优先。

生孩子从来不是孕妈一个人的战斗。老公，双方家里长辈，都要多少了解一点待产常识。不要一味死守老旧观念。看到孕妈难受，不要一个劲劝多喝汤、多吃鸡蛋。多听一听医生建议，提前把待产补给准备妥当。不要等到住院临产，才慌慌张张到处找东西。

怀孕一路闯关，一次次产检，忐忑等待发动，熬过十几个小时阵痛，完成分娩。整个过程身心双重煎熬。每一位妈妈付出的辛苦，都值得家人理解和善待。

祝愿所有孕妈都能够平安顺利分娩，少受一些不必要的罪，母子平安。

也欢迎各位宝妈孕妈在评论区聊聊，你的待产包都准备了哪些吃的？对于进产房吃东西这件事，你还有哪些自己的想法？大家一起交流经验。

免责声明：本文为个人真实经历分享，仅作为生活经验交流参考，不替代专业医疗建议，不否定正规医院医疗流程。每个人身体体质、产程情况各不相同，生产请遵从接诊医护人员指导，无不良引导。