娃夜里烦躁睡不踏实？一碗清心安神汤，喝完沾床就睡！一觉到天亮

娃夜里翻来覆去睡不踏实！一碗清心安神汤，喝完沾床就睡，少盗汗少闹夜

不少家长深有体会，孩子一到晚上就特别煎熬，躺在床上来回翻腾，入睡慢，半夜容易惊醒，睡觉满头大汗，脾气还很急躁。很多家长第一反应就是缺钙，补了不少钙，睡觉情况依旧没有改善。

其实很多时候，并不是缺钙，而是小朋友心火旺、体内津液不足。孩子脏腑娇嫩，不能用苦寒凉茶猛降火，越喝越伤脾胃。今天分享这道灯芯草儿童清心安神汤，清润柔和，专门清心火、润燥安神，汤味清甜，孩子不抗拒，是家庭很实用的小儿食疗汤水。

灯芯草2小扎、雪梨干2片、干百合8g、海底椰10g、麦冬8g、无花果2颗、蜜枣1颗、瘦肉150g

1. 瘦肉切小块，冷水下锅焯水，煮开撇去血沫，捞出冲洗干净备用。

2. 所有药食食材用清水快速冲洗一遍，洗掉表面浮尘。

3. 焯好的瘦肉和全部食材放入砂锅，加入清水1100毫升。

4. 大火烧开，转小火慢炖60分钟。

5. 炖好放少许盐调味即可，蜜枣自带甜味，不用额外加糖。

灯芯草：儿童清心火的常用食材，缓解心火旺盛带来的烦躁闹腾、夜睡不安稳。

麦冬+百合：养阴润燥，宁心安神，改善睡觉盗汗，抚平孩子烦躁情绪。

雪梨干+海底椰：清润生津，舒缓咽喉，药性清而不寒，呵护孩子娇嫩脾胃。

无花果+蜜枣：中和汤的味道，自带清甜，孩子愿意乖乖喝汤。

瘦肉：补充营养，缓和药性，整道汤水温润不伤身。

整道汤水性质平和，不是猛劲泻火。适合孩子心火重、睡觉翻腾、夜间盗汗、脾气急躁的情况。

饮用小贴士

1. 一周喝1‑2次就够，食疗调理，不建议天天饮用，不能替代药物。

2. 孩子感冒发烧、腹泻拉肚子、积食舌苔厚腻的时候暂停喝。

3. 建议3岁以上孩子饮用，低龄宝宝饮用前建议咨询中医师。

4. 尽量少盐，不要放各类重口味调料。

孩子睡的香，才利于身体成长发育，家里娃夜里爱闹腾，不妨试试这道家常汤水。

#孩子睡觉#

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