就吃1次！夜里翻来覆去睡不着都好了！沾床就睡、安稳睡到自然醒

最近一段时间工作压力比较大，经常熬夜，心神总是安定不下来。晚上躺在床上翻来覆去很难入睡，就算睡着了也总是做梦，半夜容易惊醒，第二天起床浑身疲惫，精神很差。试过很多方法调整，效果都不太理想，后来朋友给我分享了这款黑豆桂圆百合猪心安神汤，属于温和养心的食疗方，我就隔三差五炖来喝。

坚持喝了一段时间之后，能够明显感觉到心里烦躁的感觉减轻不少，入睡顺畅很多，夜里做梦变少，睡眠安稳了许多，白天也不会昏昏沉沉。猪心本身可以养心安神，黑豆固本滋养，桂圆补益心神，莲子清心去火，百合舒缓烦躁，枸杞滋养调理。几种食材搭配在一起，性质温润平和，不会燥热上火。炖出来的汤水鲜香清淡，没有很重的药味，喝起来顺口。很适合压力大、熬夜多、心烦失眠、睡眠浅容易多梦易醒的朋友做日常调理，家里长辈睡眠不好也可以适量饮用。

在这里提醒大家，这道安神汤仅作为日常食疗保养，失眠严重一定要及时就医。桂圆偏温补，容易上火、阴虚火旺的人群要减少饮用频次；感冒发烧期间不要喝。想要改善睡眠，除了食补之外，也要尽量少熬夜，放平心态，睡前不要思虑过多，调理才能够事半功倍。

猪心半个

黑豆20克

莲子20克

百合20克

桂圆10个

枸杞适量

清水800ml

食盐适量

1. 猪心洗干净切成薄片，冷水下锅进行焯水，煮开之后撇除浮沫，捞出用温水冲洗干净备用。

2. 黑豆提前浸泡30分钟；莲子、百合冲洗干净；桂圆去掉外壳；枸杞洗净备用。

3. 将焯好水的猪心、黑豆、莲子、百合、桂圆一同放进砂锅或者炖盅当中。

4. 加入足量清水，大火烧开之后转小火慢炖1.5小时，如果用炖盅隔水炖同样1.5小时。

5. 最后放入枸杞焖煮10分钟，加入适量食盐调味即可出锅饮用。

1. 猪心一定要清洗干净里面的淤血，焯水可以去除腥味，汤喝起来更清爽。

2. 怕莲子上火可以去掉莲子芯；容易上火桂圆可以减少用量。

3. 阴虚火旺经常口干长痘，少喝这款汤水；感冒发热暂停饮用。

4. 食疗只能够日常调理，顽固性失眠请及时就诊，不能够代替药物治疗。

5. 一周饮用1‑2次就可以，不用天天喝。

经常失眠多梦、心神不宁的朋友，可以把这款养心安神汤的配方收藏起来，有空炖给自己和家人调理。如果你还有好用的助眠食疗方子，欢迎在评论区留言一起交流！