日本临床心理学教授：如何应对“我身上有异味”这种想法

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们身体散发出的气味。有些人即便实际上没有异味，或是气味极其微弱，却认定“自己身上很臭”，为此深陷痛苦。当事人以及周围的人应当如何应对呢？日媒采访了专攻临床心理学的日本广岛国际大学教授清水健司先生。

■无论实际身上是否真的有异味，有些人会深陷对自身体臭的执念，甚至对日常生活造成困扰，从医学角度该如何理解这种心理状态？

在现代精神医学中，该病症被称为**自臭关联症**。其特征是始终固执地坚信“自己身上一定散发着难闻的臭味”。

反复向身边的人确认自己身上有没有异味；出门前多次洗澡，导致约会、赴约迟到。

像这样，为了求得“自己身上没有臭味”的保证，强迫性地重复极端行为，试图驱散内心的烦躁不安，结果反而会进一步加深自己身上有臭味的固有想法。

■有些苦恼于“自己很臭”的人，实际上身上并没有令人不适的体味。另一方面，也有当事人表示，即便没有体味困扰的人安慰说“你不臭”，自己也很难听进去。为什么会出现这样的情况？

例如，从用于焦虑症、强迫症治疗的森田疗法视角来看，其中一个原因是两种截然不同的性格特质在内心激烈冲突。一方面是自卑感强烈这类的自卑心态；另一方面是自尊心高等这类要强心态。

因为极度想要摆脱体臭带来的心理负担，便深陷“我的身体肯定有臭味”的不安之中。再加上完美主义思维，认为“身上有臭味的自己是不能被接受的”，反复去确认体味，最终不断强化了自己有异味的想法，可以说这就是该心理现象的内在逻辑。

■有没有能够缓解这种不安的办法？

森田疗法的核心，是接纳自身存在不安的现实，再将这份不安转化为具有建设性、实现自我价值的行动。若运用在自臭关联症上，就是把耗费在消除体味上的精力，引导转化为实现升学、求职等正向人生目标的动力。

此外，家人、朋友用恰当的方式陪伴当事人也十分重要。

当当事人问“我是不是很臭？”，如果只是简单回复“没事的”，周围人也会被卷入，助长对方对体味的焦虑循环。

可以这样回应：“我并不觉得你身上有臭味，但我完全理解你因为在意气味而备受煎熬的感受。”既要客观告知对方闻不到异味这一事实，也不要否定他对气味的恐惧，抱持理解对方不安情绪的态度至关重要。