方法很土，但安神真的绝！一碗黑豆朱雀汤，沾床就睡，一觉到天亮

很多人白天思虑太重、压力堆积，到了晚上就心神浮躁，躺在床上翻来覆去睡不着，要么入睡慢、要么半夜总醒、多梦睡不沉。长期睡不好，不仅气色变差、精神萎靡，情绪也容易烦躁紧绷。

其实大部分顽固性浅眠、虚烦失眠，不用吃药调理，根源就是心肾阴虚、虚火扰神。生活里最不起眼的黑豆，是绝佳的滋阴敛火、固本安神食材。搭配不同家常食材煮水，温和养心益肾、抚平虚燥，坚持喝，心神安稳，轻松一觉睡到自然醒。

一、黑豆朱雀汤

食材

黑豆30克、红豆20克、红枣4颗、桂圆5颗、清水800毫升

制作步骤

1. 黑豆、红豆提前浸泡2小时，泡至饱满发胀，更容易煮出营养。

2. 红枣洗净去核，桂圆剥壳取肉备用。

3. 锅中倒入清水，放入黑豆、红豆，大火烧开。

4. 转小火慢熬40分钟，熬到豆子开花软糯。

5. 加入红枣、桂圆，继续小火煮10分钟关火。

6. 焖5分钟入味，放温后喝汤吃豆即可。

作用

此方为经典安神朱雀汤，红豆入心、清心除烦，缓解心烦难眠；黑豆入肾、滋阴敛虚火；红枣、桂圆养血宁心。四味搭配心肾双养，专门改善虚火旺盛、气血不足导致的入睡困难、睡眠浅、半夜易醒，温和安神不依赖，长期喝睡眠越来越沉。

二、麦冬黑豆水

食材

黑豆25克、麦冬8克、清水600毫升

制作步骤

1. 黑豆提前浸泡1小时，清洗干净。

2. 麦冬用清水冲洗掉浮尘杂质。

3. 锅中放入黑豆和麦冬，加入足量清水。

4. 大火煮开后转小火慢煮25分钟。

5. 关火焖5分钟，滤出茶汤即可饮用。

作用

麦冬养阴清心、润燥除烦，专门缓解熬夜、焦虑、内热重引起的心烦、燥热、睡不着；黑豆滋阴补肾、收敛上浮虚火。两者搭配清润不寒凉，适合夜里心里燥热、翻来覆去、睡后易口干的人群，清内热、稳心神，让身体平静下来更好入眠。

三、黑豆莲子水

食材

黑豆25克、干莲子20克、清水600毫升、冰糖少许（可选）

制作步骤

1. 黑豆提前泡1小时；莲子洗净，怕苦可去掉莲心。

2. 把黑豆、莲子一同入锅，加清水大火煮沸。

3. 转小火慢煮30分钟，煮至莲子软糯、豆香浓郁。

4. 可加少许冰糖调味，融化即可关火。

5. 放温睡前饮用最佳。

作用

莲子是千年养心安神食材，能健脾益气、清心安神，改善思虑过重、心悸多梦；黑豆固肾敛神、调和脏腑。适合脾胃弱、心神虚、容易胡思乱想导致的失眠，平和温补、不燥不寒，坚持喝多梦减少，睡眠踏实，晨起不疲惫。

四、桑葚核桃黑豆饮

食材

黑豆25克、桑葚干1小把、核桃仁3颗、清水700毫升

制作步骤

1. 黑豆提前浸泡1小时，核桃仁、桑葚干洗净备用。

2. 锅中放入黑豆、核桃仁，加入清水大火烧开。

3. 小火煮20分钟，充分煮出黑豆和核桃营养。

4. 放入桑葚干，再小火煮5分钟关火。

5. 焖泡5分钟即可温饮。

作用

核桃补肾健脑、舒缓脑疲劳，适合长期用脑多、神经衰弱睡不好的人；桑葚滋阴养血、养肝安神，改善血虚暗沉、心神不宁；黑豆固本养阴、收敛浮神。三者搭配专攻压力大、脑过度、体虚导致的顽固性浅眠，滋养脑神经、安定情绪，让人身心放松，轻松整夜安睡。

温馨提示

四款茶饮均为滋阴安神配方，脾胃虚寒易腹泻、经期量大、孕期人群少喝；适合傍晚、睡前饮用，白天喝容易犯困；食疗为日常调理，严重失眠请及时就医。