3道安神菜，沾床就困

55岁后总睡不好？这3道菜连吃1周，沾床就困，一觉到亮，浑身有劲

人一上了岁数，最明显的感触就是觉越来越“轻”了。晚上躺在床上翻来覆去烙饼似的，折腾半宿睡不着；好不容易眯着了，半夜两三点准醒，梦里头乱糟糟，睡得比干一天活还累。第二天早起，脑袋昏昏沉沉，身上没劲儿，看啥都容易起急。

其实，很多时候觉睡不好不用急着找药吃。药补不如食补，平日里一日三餐稍微花点心思，吃点温和安神的饭菜，身子调理顺了，觉自然就香了。

今天推荐3道安神助眠菜，食材普通，做法不费事，特别适合中老年朋友连着吃上一阵子。

第一道：蒜香清炒茼蒿

茼蒿自带一股清香味，老辈人都叫它“安神菜”，最适合心里发慌、心烦睡不着的人吃。

【配图：一盘翠绿的清炒茼蒿，冒着热气，上面点缀着蒜末】

做法： 茼蒿洗净控干。锅热倒少许油，下蒜末爆香，倒入茼蒿大火快炒。叶子稍软立马撒盐翻匀出锅，千万别炒久，吃的就是那股清爽劲儿。

第二道：山药莲子安神糖水

山药养胃，莲子清心，睡觉不踏实、老做梦的人喝它最合适。

【配图：一碗煮得软糯的山药莲子糖水，汤色清亮，红枣点缀其中】

做法： 莲子泡发去芯，红枣先煮20分钟，再下切好的山药段。小火煮一刻钟至软糯，最后放少许冰糖融化即可。睡前一小时喝一小碗，肚里暖乎，心里踏实。

第三道：爽口凉拌木耳

很多时候睡不好是因为体内有“燥”。木耳清爽解燥，口感脆生生的，晚饭搭上一碟，身子轻快。

【配图：一碗拌匀的凉拌木耳，色泽黑亮，看起来很有食欲】

做法： 干木耳泡发洗净，焯水两分钟后过凉水。加蒜末、生抽、陈醋、几滴香油拌匀，静置十分钟入味，吃着咯吱脆，解腻又安神。

睡觉是养身的根本。不用奔着多贵的补品去，一日三餐清淡按时吃，坚持一阵子，你会发现沾床就能困，一觉到天亮，白天起来精神头足足的。

温馨提示：食疗只是辅助调理，严重失眠还是要及时就医。

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