呼吸不对，全身受累？「呼吸姿势训练营」帮你从“根”上改善颈腰椎病！

您是否经常颈肩酸痛、腰背困重，治疗后好转不久又复发？

您是否时常胸闷气短、吸气“吸不到底”，甚至伴有失眠焦虑？

这些看似不相关的症状，很可能源于同一个被忽略的根本原因——呼吸模式错误。

为帮助大家从源头解决问题，我院针灸一科特推出

“呼吸姿势训练营”

，由专业医师团队指导，通过评估－松解－训练－整合，帮您重建正确呼吸模式，调整体态，松解紧张肌肉，从根源上防治颈腰椎病反复发作。

适应人群

1.长期伏案而致颈肩腰腿痛的学生和职工。

2.妊娠后或孕期腰骶部困痛，盆底肌无力的女性。

3.时感胸闷气短，吸气无法下沉及失眠焦虑人员。

训练周期

2-3周

活动地点

医院康复中心6层 针灸一科

联系方式

目前许多年轻人深受颈肩腰腿痛的困扰，通过各种治疗可以有效缓解疼痛，但肌肉失衡的模式依然没有改变，一旦身体负担过重，症状就会复发。呼吸模式在颈腰椎病的发生过程中扮演重要角色。建立正确的呼吸模式不仅能缓解颈腰椎的疼痛，而且可以有效避免反复发作。

胸腔，腹腔和盆腔是维持人体稳定的核心。除此之外，这三个腔体还在呼吸方面发挥重要功能。

正确的呼吸模式需要胸腔，腹腔和盆腔的协同，以腹式呼吸为主，胸式呼吸为辅。呼吸过程中以腹部和下胸部的运动为主。腹部向前方，侧方和后腰部自然膨隆，同时盆底肌协轻微下降；下胸部也发生纵向，横向及前后的扩张，如此呼吸时，气流可以向下充盈到腰背部。膈肌充分下沉是正确呼吸的关键。

多种因素都会导致膈肌无法充分下沉而改变呼吸模式。其中长期伏案工作导致腹腔被压缩，膈肌失去活动空间；怀孕过程中时增大的子宫会限制膈肌下沉；长期穿着紧身内衣限制下胸廓活动抑制膈肌下沉；此外，长期习惯浅快呼吸也会导致膈肌无法充分下沉。

当呼吸过程无法充分调动膈肌下沉时就会导致呼吸过程过度依赖上胸廓的上下运动，这会诱发一系列问题。

这会导致颈肩部的斜角肌、斜方肌及胸大肌等辅助呼吸肌过度参与呼吸，从而导致头前倾及颈肩部困痛等颈椎疾病；上胸廓的过度参与意味着腰腹部肌肉参与减少，从而导致腰腹部肌肉无力，出现骨盆倾斜及腰骶部困痛等腰椎疾病及胃肠功能减弱等消化系统疾病；膈肌无法下沉还会通过膈神经激活交感神经而导致失眠焦虑及头痛等神经系统问题；呼吸长时间依赖上胸廓导致无法进行深层次呼吸而时感胸闷气短。

针灸一科

中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）针灸一科是我院最具中医特色的科室之一。科室拥有一支中医功底扎实、针灸技术过硬的专业人才队伍，现有主任医师1名，副主任医师3名，主治医师4名，其中博士研究生1名， 硕士研究生4名。科室拥有王丕敏省级名中医工作室，以老带新，守正创新，形成以针刺、艾灸为主，有机结合手法推拿、中药口服、刮痧、拔罐、新九针、小针刀、埋线等多种治疗手段，在传统疗法的基础上，采用醒脑开窍、调神温经通督、分期疗法、腹四穴温针灸结合面部提捏推筋、调神解郁等特效疗法，对脑中风引起的偏瘫、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、顽固性面瘫、肩周炎、网球肘、骨性关节炎、头痛、失眠、眩晕、肥胖、更年期综合症等多种病症疗效显著。灸疗开展铺灸（督灸）、麦粒灸、隔姜灸、隔姜温针灸等各种灸治特色疗法，治疗和预防多种临床病证；院内首创三伏灸、三九灸以及节气灸等特色时间灸疗手段，温阳补虚、畅达气血、扶助正气，提高机体免疫力。拥有颈椎牵引理疗仪、腰椎牵引床、电脑中频经络通治疗仪、微波治疗仪、特定电磁波治疗仪、中药湿(煮)热敷装置等理疗设备以更好地满足临床治疗需要。