这类人群千万别憋尿！一次“再等等”就能伤害5个器官

加班开会没时间、上课不好意思请假、游戏打到一半……上厕所这件事，总被排在“再等等”后面。尿意一次一次憋回去，膀胱和肾脏也在一点点受影响，身体问题都在累积，等你真正感觉到不舒服时，往往已经不是头一天的事了。

知道憋尿时，你的身体到底承担了什么了吗？

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膀胱：弹性都要耗没了

膀胱本来像个有弹性的水囊，尿攒到一定量，它就收缩一下把尿排出去。可要是总憋着，它就得一直绷着劲撑着，时间长了弹性变差、收缩没力气，很多人出现的排尿费力、尿不尽、残余尿多等问题，大多都跟憋尿有关。

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尿道：炎症找上门

尿长时间憋在膀胱里，本来能随着尿冲走的细菌，就会趁机繁殖，引起尿道炎、膀胱炎。尤其是女性，尿道比较短且直，细菌更容易往上走，风险也就更高。

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肾脏：压力全传给我了

膀胱里的压力一直降不下来，尿就可能反流到输尿管和肾盂，引起肾积水或者反复感染。反复的肾盂肾炎拖着不治，肾功能也会慢慢受损。

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尿路：结石盯上我了

尿憋久了，尿液里的矿物质容易沉积下来，慢慢结成小结晶，再一点点聚成结石。结石卡在尿路里，那种剧烈的腰痛，经历过一次就不想再有第二次。

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心血管：一憋一放，身体吃不消

很多人不知道，憋尿也会连累心血管。憋尿的时候，交感神经会兴奋，血压和心率可能跟着升高；如果突然一下子把尿排空，又会引发身体反射性血压下降、心率减慢，甚至头晕、晕厥。老年人尤其要当心，跌倒的风险会更高。

科学排尿，其实很简单

想尿的时候别硬憋，

平时养成定时排尿的习惯，大概两三个小时去一次

，就算没什么尿意，也起身走一趟。

白天水要喝够，别因为怕上厕所就少喝水，分次慢慢喝，不要一下子喝太多。

开会、上课、坐长途车之前，提前上个厕所排空，能少很多尴尬

。

排尿时尽量一次排干净，别排到一半就停，断断续续反而容易让尿液残留在体内。

这类人群，千万别憋尿

本身有尿路感染、结石、前列腺问题的人，尽量别憋尿，稍不注意旧病就容易复发。孕妇和老人膀胱功能偏弱，憋尿更容易出现排尿困难，也要格外注意。

如果出现

持续的尿频尿急、腰腹疼痛、尿液浑浊甚至带血的情况，尽快到泌尿外科

看看，把问题处理在早期。

别把憋尿当小事，有尿意就去，膀胱和肾脏经不起你一次次“再等等”

泌尿外科是湖南妇女儿童医院的重点学科

。科室由湘雅知名泌尿外科专家姚干教授、董志韬教授、汪翼主任带领，团队医生技术精湛，并配备了国内外先进的医疗设备。主打微创手术，让患者创伤小、恢复快。拥有激光、超声等多种精准碎石技术，会根据个人情况，提供预防复发的建议。

主要诊治：