失眠别硬扛！坚持喝7天，沾床就睡，夜里不容易醒

很多中老年人都有这样的困扰：躺在床上翻来覆去，半天睡不着，睡着之后梦特别多，半夜容易醒，醒了之后就很难再入眠，白天浑身乏力，头昏没精神。

今天给大家分享这款家常安神甜汤，食材都是厨房里常见的，做法简单，坚持喝上一段时间，帮你舒缓心神，睡得踏实。

酸枣仁百合安神汤

食材：酸枣仁、茯苓、莲子、百合、桂圆、红枣、枸杞

制作步骤

1. 酸枣仁装进保鲜袋，用刀背敲碎，敲碎之后有效成分更容易煮出来。

2. 把茯苓、莲子、百合、桂圆、红枣全部冲洗干净，红枣可以剪开去核，减少燥热。

3. 所有洗好的食材放进砂锅，加入足量清水，大火烧开，转小火慢熬40分钟。

4. 出锅前10分钟放入枸杞，不用额外加糖，红枣桂圆自带清甜。

5. 放温之后喝汤，食材也可以一起吃掉，建议晚饭之后或者睡前一小时温服。

食疗小贴士

酸枣仁宁心安神，百合清心润燥，茯苓健脾安神，莲子养心，桂圆红枣补养气血，搭配在一起，适合心烦多梦、入睡困难、夜里容易惊醒的朋友。

桂圆莲子百合茶

食材：干桂圆肉、莲子、干百合、枸杞

制作步骤

1. 莲子提前泡软，百合清洗干净。

2. 所有食材放入养生壶，加水煮25分钟。

3. 煮好直接倒出饮用，口感温润清甜。

适合平时容易心烦、心神不宁，晚上静不下来的人，日常当代茶饮喝。

分心木安神茶

食材：核桃分心木

制作步骤

1. 分心木挑掉杂质，清水冲洗一遍。

2. 放入杯中，倒入沸水，加盖焖泡15分钟，茶色变成深褐色就可以喝。

很多人吃完核桃把分心木丢掉，实在可惜，它适合夜眠浅、容易醒的人群，日常泡水简单方便。

温馨提示：食疗是慢慢调养，不能替代药物。上火严重、容易口干便秘的人桂圆不要放太多；孕期、有基础慢性病的朋友，饮用前建议咨询医师。规律作息配合食疗，安神效果更好。