山楂配它，失眠就怕这一杯，睡前喝下，沾床即睡至天亮

不少人都有这样的困扰，躺在床上翻来覆去，脑子停不下来，明明很累，却久久无法入睡。长期睡不好，白天头晕乏力，脸色暗沉，整个人状态越来越差，试过很多办法效果都不理想。

其实不用依赖昂贵补品，利用山楂搭配不同食材，简单泡上一杯食疗茶饮，帮助舒缓情绪、安神助眠。睡前少量饮用，温和调理。温馨提示：茶饮仅为日常食疗，不能替代药物，严重失眠请及时就医。

✅山楂陈皮水

食材：干山楂5g，陈皮3g

步骤：

1. 山楂、陈皮用温水快速冲洗，去除浮尘；

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2. 食材放入杯中，倒入90℃热水，盖上盖子焖泡15分钟；

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3. 放温之后饮用，可反复续水，味道变淡就更换材料。

山楂消食，陈皮理气。很多人失眠是因为晚饭吃多、积食腹胀，肚子不舒服自然难以入睡，这款适合积食气滞导致的睡不安稳。

✅山楂玫瑰花茶

食材：干山楂5g，干玫瑰4朵

步骤：

1. 食材简单冲洗干净；

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2. 一同放入玻璃杯，沸水冲泡，加盖焖10分钟；

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3. 温饮，不要放凉喝，可多次续泡。

玫瑰疏肝解郁，搭配山楂，适合平时爱生气、压力大、心烦气躁导致入睡困难的朋友，理顺情绪，夜里睡得更安稳。

✅山楂桂圆水

食材：干山楂5g，桂圆3颗（去壳去核）

步骤：

1. 桂圆剥壳去核，山楂洗净；

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2. 全部放进养生壶，加500ml清水，小火煮15分钟；

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3. 煮好滤出茶汤，放温饮用。

桂圆养心安神，山楂中和甜腻，适合气血不足、心慌多梦，夜里容易惊醒的人群，性质温润。

✅山楂百合茶

食材：干山楂5g，干百合6g

步骤：

1. 干百合、山楂冲洗干净；

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2. 放入杯中，沸水冲泡，焖泡20分钟；

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3. 睡前半小时少量温饮。

百合清心安神，搭配山楂，适合虚烦睡不着、夜里容易燥热多梦的人，清心舒缓，减少心烦。

很多人以为失眠只是单纯缺觉，其实积食、肝郁、气血不足，都会打乱睡眠。这4款茶饮不用一次性全部喝，可以根据自己的状态轮换饮用。

注意饮用时间，建议睡前半小时少量喝，不要大量饮用，避免频繁起夜影响睡眠。胃酸过多、容易反酸的朋友，不建议多喝山楂类茶饮；孕妇慎用。

想要拥有好睡眠，单靠茶饮远远不够。睡前少刷手机，晚饭不要吃得过饱，少吃重油重辣食物，保持心态平和，少焦虑生气。食疗是慢慢调理，坚持一段时间，睡眠状态会慢慢改善。

喜欢这几款助眠茶饮，记得点赞收藏，晚上在家泡一杯试试。