明明睡够了8小时，起床后还是头昏脑涨，可能是血液粘稠度太高了

很多人自以为睡够8小时就万事大吉，早上起来照样头昏脑涨、眼皮沉得抬不动，你以为是睡懒了？这根本不是睡眠的锅！

不少患者来门诊的时候都说，我明明睡够了8小时，怎么还是不清醒？其实这背后藏着一个被忽略的健康隐患，那就是血液粘稠度异常升高，也就是

高粘血症

。

睡够8小时仍头昏的常见诱因，远不止睡眠质量差这一种。比如夜间打鼾导致的间歇性缺氧、睡前大量饮酒或喝咖啡、卧室空气过于干燥，都会让血液粘稠度在夜间悄悄升高，哪怕你躺够了8小时，身体还是得不到充足的供氧。

很多人把血液粘稠当成“血脂厚”，其实这是最大的误区。医学上的高粘血症，指的是血液的黏滞性异常升高，导致血流速度减慢的病理状态，它的影响因素远比你想的复杂。

血液的粘滞度主要受

红细胞聚集性

、血浆纤维蛋白原、血脂、血糖、脱水情况等多种因素影响，血脂高只是其中一个常见诱因，糖尿病患者、长期脱水的人、红细胞增多症患者，都可能出现高粘血症。

夜间睡眠时，人体心率减慢、血流速度变慢，本来就会让血液粘滞度轻度升高。如果本身存在高粘血症，夜间血流会进一步减慢，大脑的供血供氧就会打折扣，晨起时就会出现头昏脑涨、注意力不集中的情况，哪怕你睡够了8小时，也摆脱不了这个问题。

但你知道吗？高粘血症可不是只让你早上头昏这么简单。

临床上高粘血症的高危信号，远不止晨起头昏这一种。第一件事，阵发性视物模糊，看东西一会儿清楚一会儿模糊，这是视网膜供血不足导致的。第二件事，手脚经常发麻，尤其是在久坐或者受凉后，不是压迫导致的那种麻木。第三件事，午餐后必须犯困，哪怕前一天睡够了，这是大脑缺氧的典型表现。

很多人觉得这些都是小事，可真要是拖下去，麻烦可不止这点。

不少人会把高粘血症和

高脂血症

、

高胆固醇血症

混为一谈，这是完全错误的。高脂血症是指血液中甘油三酯、胆固醇水平升高，它可能会导致高粘血症，但高粘血症还可能由其他多种原因引起。反过来，高脂血症患者也不一定都有高粘血症，不能一概而论。

别小看这个误区，很多人吃错了药，不仅没效果，还会加重身体负担。

教你三个简单的自测方法，不用去医院就能初步判断自己是否存在高粘血症风险。第一件事，早上起床后是不是头昏脑涨，必须等到中午才能稍微清醒？第二件事，有没有过突然看东西模糊，几分钟后又恢复正常的情况？第三件事，蹲着干活或者弯腰的时候，会不会觉得胸闷气短，站起来后才能缓解？

如果有两个以上的情况，就要警惕了。

如果只是轻度的高粘血症，不用着急吃药，先从生活习惯调整开始。第一件事，多喝水，但不要一次性喝超过300毫升，分多次饮用，避免加重心脏负担。第二件事，清淡饮食，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和粗粮。第三件事，不要久坐不动，每周至少进行3次中等强度的运动，比如快走、慢跑，每次30分钟以上。

别靠喝浓茶、咖啡提神，那只会加重脱水，让血液更粘稠。

如果出现以下情况，必须立刻去医院就诊。第一件事，突然出现单侧手脚麻木、无力，或者说话含糊不清，这可能是血栓的前兆。第二件事，频繁出现晨起头昏，持续超过两周以上，影响正常工作和生活。第三件事，已经被诊断为高血压、糖尿病的患者，出现头昏加重的情况。

不要自己随便购买降血脂药物，高粘血症的治疗需要先明确病因，再针对性干预。

我在临床中见过不少患者，因为忽略了这些小信号，拖到出现血栓才来就诊，那时候不仅治疗难度大，还可能留下后遗症。别拿头昏当小事，你的身体比你想象的更会报警。

【参考文献】

[1] 潘丹丹. 复合因素诱导高粘血症大鼠模型建立及三种中药药效观察[J]. 浙江中医药大学.

[2] 林洁琼. 半导体激光治疗仪辅助治疗三高人群的临床效果观察[J]. 生命科学仪器.

[3] 董国良. 舒血宁注射液治疗肺心病高粘血症的临床疗效分析[J]. 临床合理用药杂志.