调查发现:起床后马上吸烟的人，用不了多久，身体会有7个改变

我见过太多老烟民，早上眼睛还没完全睁开，手就先摸到床头柜上的烟盒了。

这根“醒盹烟”在他们看来是神仙日子，可在我眼里，这简直就是

拿火柴往火药桶上戳

。你要是也有这个习惯，下面这7个身体变化，用不了多久就会一个一个找上你。

人睡了一整夜，血液本来就比白天黏稠，血压也处在一天里的第一个高峰期。这时候猛地吸进一大口烟，尼古丁几秒钟就钻进血管，让心跳加速、血管猛地一缩。

这根烟下去，不是提神，是给你的心脑血管系统来了个突然袭击。

有临床观察显示，晨起吸烟的人，发生心梗脑梗的时间段高度集中在早上六点到十点之间。

前阵子有个老哥，才五十八岁，每天雷打不动早起先抽两根再下床。那天早上抽完第二根，站起来准备去刷牙，突然觉得天旋地转，左边身子不听使唤了。家人赶紧送过来，一查是脑梗。

他醒过来第一句话问的是“我还能抽烟不”，你说气人不气人。

那晨起吸烟这七個变化到底是什么？我给你一五一十说清楚。

第一个，血压瞬间飙升。早上本身就是血压的自然高峰，香烟里的尼古丁一进来，血管收缩，血压噌地就上去了。

本来临界高血压的，直接变成二级高血压。

很多人早上量血压高，找不到原因，其实就是起床那根烟搞的鬼。

第二个，心跳加速，增加心脏负担。心跳从每分钟六七十下猛地窜到九十甚至一百以上。心脏就像突然被抽了一鞭子的老马，

本来缓缓起步就行了，结果被逼着冲刺，时间长了心肌就劳损了。

第三个，血液黏稠度更高。一夜没喝水，血液本来就像稠粥，烟雾里的一氧化碳挤占了氧气的位置，红细胞携氧能力下降。

血液又稠又缺氧，血管里就容易形成微小血栓。

第四个，血管内皮受伤。晨起时血管内皮最脆弱，这时候吸烟等于拿砂纸去搓它。内皮受伤了，油垢就容易沉积上去，

斑块就是这样一天天厚起来的。

第五个，诱发心律失常。早上交感神经本来就兴奋，尼古丁再推一把，容易诱发房颤、早搏。不少人早上心慌、胸闷，

去查心电图还正常，其实就是晨起吸烟惹的祸。

第六个，增加猝死风险。这个不夸张，早上六点到十点本来就是心源性猝死的高发时段，晨起吸烟把这个风险又往上推了一截。

你抽的不是烟，是往心脏上压的一块砖。

第七个，慢性支气管炎加重。早上吸进去的冷烟直接刺激气道，长期如此，肺功能下降得比同龄人快得多。

很多人早上咳半天咳不出痰，就是因为气道被烟烧得没了排痰能力。

你听听，这七条里有几条你已经有了？要是占了三样以上，这根晨起烟就该戒了。

我教你个笨办法，管用的很。把烟和打火机放在客厅或者厨房，别放床头。

醒了之后先喝一大杯温水，然后去洗漱，给自己找点事做，拖延二十分钟再想抽烟的事。

有研究显示，晨起后拖得越久，当天抽烟的总量就越少。你从今天就试试，坚持一个礼拜，晨起想抽烟的冲动就没那么厉害了。

有人讲，我抽了一辈子了，戒不掉。我告诉你，

戒不掉的是那个习惯，不是那个瘾。

你把“起床-抽烟”这个链条打断一次，你就赢了一次。早上那根烟也不是真有多香，就是手和嘴习惯了那个动作。

你别觉得我在这儿说大话吓唬人。咱们中老年人最怕的就是早上这一出，出事了连床都下不来，还怎么谈生活品质？

你想想，要是哪天因为这根烟倒了，家里人得忙成什么样？

老伴儿得伺候你，儿女得请假跑医院，整个家就乱了套了。

把这篇拿给你家那个每天早上非抽烟不可的人看看，让他知道这根烟的厉害。不指望他一下子全戒了，先把早上那根停掉，就是天大的进步。

最后我问你一句，你或者你家那位，是不是每天早上眼睛还没睁开，手就先往床头柜上摸了？

[声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。]