《小暑儿童防暑全指南：孩子怕热别乱捂，不同年龄段科学防护要点》

进入小暑高温期，儿童中暑的发生率远高于成年人。很多家长对孩子防暑存在认知偏差，要么怕着凉捂太多，要么过度贪凉乱降温，反而让孩子出现感冒、腹泻、中暑等问题。儿童体温调节中枢尚未发育完善，体表面积相对体重更大，汗腺发育不成熟，散热能力弱、产热快，是中暑的高危人群，必须结合年龄特点做好针对性防护。

婴幼儿阶段（0-3 岁）是防暑的重点人群，最常见的误区是 “捂热”。不少老人总觉得孩子手脚凉就是冷，给孩子裹厚衣服、盖厚被子，甚至夏天还穿袜子戴帽子，极易引发捂热综合征。判断孩子冷热不能摸手脚，婴幼儿末梢循环差，手脚偏凉是正常现象，正确的方式是摸后颈和后背，温热无汗就是合适的，潮湿出汗就说明穿多了。婴幼儿夏季穿衣要遵循 “比大人少一层” 的原则，选择纯棉、透气、宽松的浅色衣物，不要穿紧身、化纤材质的衣服，也不要长时间给孩子穿开裆裤，既不卫生也容易让腹部受凉。

婴幼儿居家防暑，空调温度设置在 26-28℃最为合适，不要直接对着孩子吹，出风口向上，每天定时开窗通风。很多家长怕孩子吹空调感冒，高温天也不开空调，反而让孩子长痱子、中暑，甚至出现热射病风险。夜间睡觉不要给孩子盖太厚，用薄纱布巾盖住胸腹部即可，重点护住肚子，避免受凉。补水方面，6 个月以内的纯母乳喂养宝宝，不需要额外喂水，母乳中的水分足够满足需求；配方奶喂养的宝宝，可以在两餐之间少量喂温水，不要喂糖水、蜂蜜水。6 个月以上添加辅食的宝宝，可以适当增加饮水量，也可以喝少量常温的绿豆汤、冬瓜汤，不要喝冰饮。

学龄前及学龄期儿童（3-12 岁）活动量大，出汗多，容易在户外玩耍时中暑。很多孩子玩起来忘了喝水、休息，等到觉得头晕不舒服时，已经出现中暑前兆。家长要提前做好防护：上午 11 点到下午 3 点紫外线最强、温度最高，尽量不要让孩子在户外暴晒；出门必须戴遮阳帽、穿防晒衣，不要让孩子光着膀子在太阳下玩，皮肤直接暴晒不仅会晒伤，还会让体表温度快速升高，增加中暑风险。

孩子户外活动时，要每隔 20 分钟提醒喝一次水，每次 100ml 左右的温水，不要等孩子喊渴才给，更不要用冰汽水、冰淇淋代替补水。孩子大量出汗后，不要立刻冲进空调房、立刻冲冷水澡，要先在阴凉处休息，擦干汗水，等体温平复后再进入低温环境。很多孩子夏天没胃口，家长就任由孩子吃零食、喝冰饮，反而损伤脾胃，导致免疫力下降，要保证孩子三餐规律，多吃清淡、易消化的优质蛋白和蔬果，少吃高糖、油炸食物。

还有两个常见的儿童防暑误区需要纠正：一是 “剃光头更凉快”，头发本身有散热、防晒的作用，剃光头后头皮直接暴露在阳光下，反而更容易晒伤、升温，夏天给孩子剪短头发即可，不要剃光头。二是 “喝藿香正气水防中暑”，藿香正气水含酒精，不适合儿童服用，且针对阴暑有效，普通阳暑不对症，孩子出现中暑前兆，优先转移到阴凉处、补水、物理降温，症状严重要立刻就医。

小暑给孩子防暑的核心是 “适度”，既不能捂热也不能贪凉，顺应孩子的生理特点做好细节防护，才能让孩子安稳健康地度过夏天。