早上刚起床，做这3个动作就能测身体健康度

起床后花3分钟做三个小动作，就能知道这段时间身体状态好不好，我自己试了大半年，比摸脉看脸色准多了。很多人醒了第一反应就是摸手机，要么急着穿衣服洗漱，根本不会留时间留意身体的感受。本来以为白天没不舒服就是身体好，结果有时候走两步发晕，拎点东西就累，实情是这些信号早就在起床那会露出来了，只是你没注意。

刚起床那会的身体状态，是不作假的。坐起来先别急着下床，双脚垂在床边，肩膀放松别耸着，慢慢把脖子往左转到极限停两秒，再往右转，重复三次就行。要是转的时候脖子发僵，还有咔咔的响声，说明这段时间低头看手机、坐的时间太长了。

我前阵子熬夜整理读者的问题，连熬了三天，那天早上转脖子，刚转半圈就扯着疼，赶紧把每天看屏幕的时间拆成了每40分钟歇5分钟，过了四五天就缓过来了。转完脖子慢慢站起来，扶着点床头也行，原地慢慢踮脚十次，脚跟落地的时候轻一点，别重重砸下去。要是踮完脚有点发晕，站不稳，说明这段时间睡的太晚，或是前一天累狠了，身体还没缓过来。

踮完脚站稳了，膝盖别弯，双手自然往下够，能碰到哪算哪，不用勉强自己一定要够到脚尖，停三秒就慢慢起身。要是够的时候觉得后腰发紧，大腿后侧扯得疼，说明这段时间坐的时间太久，活动量太少了。我之前赶稿子每天坐七八个小时，那会够脚尖只能碰到小腿肚，后来每天吃完晚饭下楼走二十分钟，过了一周就能碰到脚面了。

很多人做这些动作的时候喜欢跟别人比幅度，或是故意用劲抻，反而容易扯到肌肉，完全没必要。也有人醒了就猛坐起来做剧烈拉伸，反而容易给身体添负担，这三个动作都是慢动作，完全没负担，每个动作慢一点，以自己不难受为准就行。这些小动作不用花什么时间，每天起床顺手就能做。上面这几个小动作，你觉得哪个最容易坚持？评论区聊聊。