开学季生长测评正当时 科学养护助力儿童健康发育

新学期伊始，多数家长将重心聚焦于孩子的学业提升，却常常忽视儿童青少年的生长发育状况。宁夏回族自治区人民医院儿科主任张亚男提醒，秋季是评估孩子生长发育的关键节点。经过整个夏季的成长，家长需及时复盘孩子的身高、体重变化，尽早排查身材矮小、儿童肥胖等常见问题，牢牢抓住秋季黄金干预期，避免错失调理与诊疗的最佳时机。

张亚男介绍，儿童3周岁后至青春期前，每年标准身高增长幅度为5~7厘米，若全年增长不足5厘米，家长需高度重视，切勿盲目归结为“长得晚”。很多家长抱有侥幸心理，忽视孩子生长迟缓问题，往往等到骨骺线接近闭合才就医，彻底错失干预机会。

专家特别强调，判断孩子发育水平和剩余长高空间的核心依据是骨龄，而非实际年龄，二者不可等同。部分孩子实际年龄偏小，但骨龄大幅超前，会直接压缩生长年限、提前终止长高进程，只有通过专业骨龄评估，才能精准判定孩子的生长潜力，为科学干预提供依据。

同时，秋季养护可从4大基础维度筑牢长高根基：饮食上，均衡补充优质蛋白、钙质和维生素，远离高糖饮料、油炸食品，避免肥胖诱发骨龄提前等问题；运动上，坚持跳绳、篮球、摸高、游泳等纵向拉伸运动，助力骨骼发育；睡眠上，保证充足夜间睡眠，避免熬夜，抓住生长激素分泌高峰；情绪上，及时疏导孩子的学业压力，缓解焦虑情绪，良好的心理状态可稳定内分泌，助力生长发育。孩子的终身高虽受遗传影响，但后天养护也至关重要。

针对新学期儿童身心健康养护，张亚男推出科学“五健”养护指南，全方位守护孩子成长。健康体重管理上，优化膳食结构，遵循“半蔬、四分蛋白、四分主食”原则，主食搭配粗粮，严控糖分摄入；每日坚持1小时中高强度运动，每久坐45分钟及时起身活动。视力健康守护方面，保证孩子每日不少于60分钟的户外活动，坚持“20-20-20”护眼法则，规范读写姿势，严格管控非学习类电子产品使用时长，小学生每日不超过1小时，中学生不超过2小时。心理健康滋养上，家长每日预留专属陪伴倾听时间，接纳孩子情绪，传授减压小技巧，通过兴趣爱好疏导学业压力。

骨骼健康维护需做到营养均衡、适度日照、早睡多运动，同时及时调整学习桌椅高度、规范体态，避免脊柱变形。口腔健康护理要坚持巴氏刷牙法，保证早晚刷牙、饭后漱口，减少甜食、黏性零食摄入，多吃高纤维食物清洁牙齿，全方位守护儿童新学期健康成长。

银川市新闻传媒中心记者 李姝