三分钟告诉你：为什么你躺在床上越熬越累

深夜失眠：身体躺下，心灵却还在负重工作

有的人有这样的体验，在白天的时候忙忙碌碌、身心俱疲，但是躺在床上之后，头脑就会突然变得清醒起来。

本来打算闭上眼睛好好地睡一觉，但是过去的事情、没有解决的心理烦恼以及好几年以前的老账一起涌进了我的脑海里。

翻来覆去地辗转反侧，越想越是烦躁不安，越是烦躁就越难以入睡，于是把深夜躺在床上的时间变成了自我折磨的过程。

楼下住着一位张阿姨，已经退休好几年了，并且除了失眠之外没有任何其他的疾病，但是她一直深受其苦。

我经常会遇到她，她的脸上总是挂着黑眼圈，看上去很累。她说自己晚上最难受的是闭上眼睛之后，脑海里就会开始放映各种情景。

白天与邻居的小摩擦、家里没有解决好的事情、孩子的烦恼以及十年前留下的遗憾等等，都一一浮现在眼前。

思绪混乱不休，心里又慌又闷，虽然身体已经很疲惫了，但是精神上却不能松懈。经常熬到凌晨三四点钟才勉强打个盹儿，早上五点左右又要准时起床了，一天下来总是感觉头重脚轻、四肢无力。

女儿不断地对妈妈说：“妈妈，你并不是因为身体而不能入睡，而是因为你太在意了，把自己困住了。”

张阿姨开始时并不相信，认为这是由于年龄增大、睡眠质量下降造成的。

但是到了深夜安静的时候，她心里明白，自己的失眠并不是因为身体出了毛病，而是心里有很多烦心事，硬是把睡眠给逼出来了。

其实很多中老年人都有同样的问题：身体早早就躺下了，但是心灵还在拼命工作。

白天的日子过得很平凡，到了晚上就只能靠胡思乱想来折磨自己了，这简直就是给自己的心理判了一个“深夜无期徒刑”，每天都在进行着自我消耗。

深夜胡思乱想，是一场自我内耗的独角戏

很多人晚上睡不着觉、焦虑不安，其实都是在自我欺骗，在自欺欺人。

晚上躺在床上的时候就会想到很多事情，就像是一个人独自演一出没有人看的独角戏。

我们是编剧、主演和唯一的一个观众。所有的烦恼画面、纠结往事、焦虑未来都是我自己想象出来的。

没有人强迫我们要想起不高兴的事情，也没有人让我们去解决那些无法解决的问题，所有的内耗都是和自己较劲。

一整夜都在不断地思考、不断地犹豫，表面上是在考虑事情，实际上却在白白地耗费自己的精力。

白天忙碌了一天之后，身体已经疲惫不堪了，本应该好好休息恢复一下，但是到了晚上大脑还在不停地运转着，情绪也时起时伏。

一直这样折腾下去的话，睡眠质量不好、精神状态差、心情压抑，各种小病就会来找你。也就是说所有的痛苦都是我们自己造成的。

没有必要在晚上躺在床上胡思乱想，因为没有任何帮助。

很多人晚上睡不好觉，总是不断地思考烦恼的事情、懊悔过去的事情、担心将来的事情，觉得多想一想就可以解决事情、整理好生活。

但是实际情况却大相径庭，深夜的时候想出的东西，大部分都是没有意义的消耗。

今天晚上你会在床上辗转反侧，整晚都处于焦虑之中，等到天亮的时候你会发现那些烦心事依然存在，并且没有得到任何改善，过去的不快也没有任何好转。

熬夜、伤心、耗费精力都没有帮助你解决任何事情，都是徒劳无功的。

古人说得好：夜里的千条路，早晨起来还是原来的那条路晚上想的事情很多，愁得厉害，但是天一亮，生活就还是老样子了。

宁可整晚胡思乱想给自己找麻烦，也不如安安稳稳地睡一个好觉，恢复体力之后再积极面对生活的各种问题。

学会放空大脑，好好睡觉就是最好的养生

很多人都会长期失眠，并不是因为身体不好，而是不知道怎样放纵一下自己，让自己的大脑得到休息。

老朋友老刘前些年常年失眠。一到夜里思绪纷乱，整夜难以入眠，脸色日渐憔悴，身体也慢慢消瘦。后来，他找到了一个简单的办法改善睡眠。

他说，睡觉最重要的原则，就是身体躺下，大脑就要停下运转。

不再思虑，身体才能真正放松。如今每晚躺下，他便清空杂念，不去纠结琐事，不回想过往，也不担忧未来，只是静静数着呼吸，从一数到十，反复循环。

这个办法看似简单，效果却很好。

专注数呼吸时，大脑没有空余空间胡思乱想，紧绷的神经慢慢舒缓，身心归于平静。

不必强迫自己入睡，顺其自然，往往就能安稳一觉到天亮。

人到中老年要明白，好好睡觉，便是最好的养生。

很多的烦恼其实是自己想的太多了，到了晚上睡觉时就会容易焦虑。

过去的事已经改变不了了，我们不用记那么久的。以后的事还太远，不用提前去发愁。

今晚开始，试着把脑子里乱七八糟的想法放下，不给自己增加压力。

躺在床上，试着把烦心事放一边，专注感受一下自己的呼吸，让心慢慢静下来。

好好的睡上一觉，善待自己。

睡的好了，心情就会好了，日子也会顺心啦。