儿童青少年“五健”科普

儿童青少年“五健”促进行动（2026-2030年）是国家卫生健康委、教育部等13部门联合印发的儿童青少年健康促进行动，旨在针对当前儿童青少年肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常、龋齿五大高发健康问题，进行系统性干预，全面提升儿童青少年健康水平。

“五健”具体指：健康体重、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康。具体科普内容如下：

一、健康体重（控肥胖，促发育）

核心问题：儿童青少年肥胖率上升，影响生长发育。

干预重点：吃动平衡，控制高糖、高脂、高盐饮食，减少含糖饮料摄入；保证充足运动（学龄前儿童每天3小时身体活动，中小学生每天至少60分钟中高强度运动）；定期监测身高体重，预防肥胖或生长迟缓。

二、视力健康（防近视，护明眸）

核心问题：近视低龄化、高发化。

干预重点：遵循“20-20-20”法则（每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外20秒）；保持“一拳一尺一寸”的读写姿势（胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔尖一寸）；每天保证至少60分钟户外自然光接触；严格控制电子产品使用时间；定期（每半年）进行视力筛查，建立屈光档案。

三、心理健康（润心灵，促阳光）

核心问题：心理行为异常、情绪问题增多。

干预重点：家长多倾听、少指责，接纳孩子情绪，营造温暖和谐的家庭氛围；引导孩子学习情绪管理技巧，培养积极乐观的心态；学校加强心理健康教育，配备专（兼）职心理教师，定期开展心理健康讲座；发现异常及时寻求专业心理干预。

四、骨骼健康（挺脊梁，防侧弯）

核心问题：脊柱弯曲异常（如驼背、脊柱侧弯）增多。

干预重点：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰；选用双肩背包并控制重量（不超过体重的10%）；定期调整桌椅高度，匹配身高；增加跳绳、篮球、游泳、摸高等纵向和负重类运动，促进骨骼发育；定期（每年）进行脊柱弯曲异常筛查。

五、口腔健康（护牙齿，防龋齿）

核心问题：龋齿（蛀牙）多发。

干预重点：养成早晚刷牙（每次不少于2分钟，采用巴氏刷牙法）、饭后漱口、使用牙线的习惯；控制甜食和碳酸饮料摄入；定期（每半年）进行口腔检查，适龄儿童及时做窝沟封闭和局部涂氟，做到早发现、早治疗。

宁武县妇女联合会

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