山楂配它，失眠就怕这一杯！睡前喝下，沾床即睡到天亮！

晚上翻来覆去睡不踏实？老话说“胃不和则卧不安”，很多时候是因为肚子胀气或者心里烦躁。作为美食主编，今天按头安利山楂的4种舒缓搭配！睡前喝一杯，化解积滞、安抚情绪，让你舒舒服服，一觉到天亮！

1. 山楂酸枣仁舒缓水——温润伴好眠

经典的“舒缓放松好搭档”！山楂疏通气血，酸枣仁温和滋养，专门对付晚上翻来覆去、睡不踏实的情况。

准备材料：

干山楂3片、炒酸枣仁5克、少许冰糖。

具体做法：

将材料洗净，酸枣仁稍微碾碎，放入杯中用沸水冲泡，加盖焖15分钟，放温后加冰糖调味即可。

小贴士：

酸枣仁一定要捣碎或碾碎后再冲泡，有效成分才更容易释放。

2. 山楂百合舒缓水——清润解烦躁

心烦气躁、身体燥热翻来覆去？山楂疏肝理气，百合清心除烦，搭配枸杞滋补，帮你缓解焦虑，睡得更踏实。

准备材料：

干山楂3片、干百合5克、枸杞5粒。

具体做法：

将所有材料洗净放入杯中，用开水冲泡并加盖焖10分钟，待水温适宜即可饮用。

小贴士：

百合最好提前用温水泡发洗净，这样泡出来的茶汤口感更清甜，没有涩味。

3. 山楂桂圆舒缓水——甘甜添活力

身体乏力、没精神导致晚上睡不踏实？山楂行气化瘀，桂圆和红枣补益心脾、温和滋养，让紧绷的神经彻底放松。

准备材料：

干山楂2片、桂圆肉2颗、去核红枣1颗。

具体做法：

桂圆去壳，红枣去核切条，与山楂一同放入杯中，冲入沸水加盖焖泡10分钟，放温后饮用。

小贴士：

红枣一定要提前去核，带核煮茶容易让人上火燥热，反而影响状态。

4. 山楂陈皮舒缓水——清香伴舒畅

肚子胀气、积食引起的“胃不和卧不安”？山楂消食导滞，陈皮理气健脾，肚子舒服了，自然睡得香。

准备材料：

干山楂3片、陈皮2克、茯苓3克。

具体做法：

将陈皮和茯苓洗净，与山楂一同放入杯中，用沸水冲泡并加盖焖15分钟，睡前一小时温饮。

小贴士：

陈皮最好选用年份久一点的，理气化湿的效果更好，且口感更醇和。

晚上状态不好，白天精神差，这四款山楂茶做法简单，化解积滞又安抚情绪。赶紧点赞收藏，今晚睡前就给自己泡上一杯！觉得有用别忘了转发给相亲相爱一家人群，关注我，每天带你吃对美食，养好身体！