起床就抽烟，身体会悄悄发生8个变化

不少老烟民有个习惯，早上睁开眼第一件事就点上一支烟，觉得这是开启一天的仪式。但流行病学调查显示：起床半小时内就吸烟的人，患上肺癌的风险，比起床一小时后再吸烟的人高出近八成。清晨刚睡醒，人体经过一夜睡眠，血液黏稠、血管收缩，身体处在比较脆弱的状态。这时候抽烟，烟草带来的伤害会成倍放大。

早上空腹抽烟，尼古丁会快速进入血液，猛烈冲击血管。尼古丁促使血压飙升，高血压人群血压短时间可以上涨二三十个毫米汞柱，刚好撞上心梗、中风的高发时间段。同时血液会变得更加黏稠，更容易形成血栓，加重心脏负担，还会提升恶性心律失常的风险。对肺部来说，夜里呼吸道积攒了大量痰液杂质，清晨抽烟会抑制呼吸道纤毛摆动，痰液排不出去，会加速慢阻肺发展，肺功能下降得更快。

除此之外，空腹吸烟还会加重一氧化碳对心肌的伤害，容易诱发无症状心肌缺血；会强化烟瘾，让一天抽烟总量变多；还会损伤口腔牙龈，加重牙周病；尼古丁刺激胃酸大量分泌，胃炎、胃溃疡发病概率也会上升。很多人身体出现血压高、肺变差、胃不舒服，却想不到和清晨这根烟有关系。同样是抽烟，早上身体状态特殊，伤害会比别的时间段更大。

其实不用一下子彻底戒烟，可以先试着把早上第一根烟往后推迟半小时到一小时，醒来先喝一杯温水，代替抽烟。推迟晨起抽烟，能减少每日吸烟量，也是戒烟很好的起步。

吸烟百害无一利，改掉晨起抽烟的坏习惯，就能减少不少身体伤害。

温馨提示：本文仅做科普参考，不能替代临床诊疗。