这碗“补肾汤”每周喝2次，腰不酸了、精力足了，沾床就睡

夏天空调房待久了，腰酸背痛没精神，晚上也睡不踏实。黑豆配上这几样食材，每周喝两次，喝完腰板直了，精神也足了。

牛大力杜仲猪尾汤

猪尾巴煲得烂烂的，汤浓味醇，喝完腰不酸了，人也精神。

准备材料：

猪尾骨1条、黑豆一把、牛大力20到30克、杜仲20到30克、巴戟20到30克、姜片、料酒、盐

做法：

1. 猪尾烧毛刮洗干净，冷水下锅加姜片和料酒焯水。

2. 黑豆提前泡1小时，牛大力、杜仲、巴戟冲洗一下。

3. 所有材料下锅，加水，大火烧开转小火慢煲2小时。

4. 出锅前加盐调味就行。

黑豆鲫鱼汤

鱼汤奶白，鲜而不腥，喝完浑身舒坦，精神头也足。

准备材料：

鲫鱼1条、黑豆50克、淮山300克、红枣6颗、陈皮1块、姜2片

做法：

1. 黑豆干锅炒一下，和其他食材一起放汤锅里煲半小时。

2. 鲫鱼两面煎黄，放姜片去腥，加水2升煮到汤色奶白。

3. 鲫鱼汤倒进黑豆汤里，转小火再煲半小时，加盐调味就行。

黑豆莲子排骨汤

清甜好喝，喝完脸色红润，晚上睡得也香。

准备材料：

排骨500克、黑豆一把、莲子一把、红枣3颗、枸杞5克、盐

做法：

1. 排骨焯水，红枣去核。

2. 所有材料一起放锅里，加开水煲1小时。

3. 出锅前放盐调味就行。

记不住的先收藏，省的回头找不着。

我是蓝图，下回见。