每天40下疏通后背，起床轻松原来这么简单

大家好，我是易烊。古人说：千金难买老来瘦，但是瘦在哪？答案就是前身后如山，后北薄如纸。意思就说：前身后如山，背薄如纸的人才是更加健康的状态。还有一句老话叫做"背薄一寸，命长十年"，都是同样的道理，说明了养背的重要性。

背部是人体督脉的区域，也是阳气最盛、最重要的区域。人的五脏六腑在背部都对应着不同的反射区，背部两侧是膀胱经，而人体气血则膀胱经，它又是人体最大的去湿排毒通道。做好背部的保养就有着十分重要的意义。

今天就来分享一个锻炼动作，经常练习有非常多的益处。这是一个站着练习的动作，要自然站立，两脚分开与肩同宽，手臂抬起。四个动作分别是抬举、平提。

·第一个动作：两臂抬起，手心向下。

·第二个动作：两臂举起，指向天花板。

·第三个动作：两臂侧平举，与地面平行。

·第四个动作：两臂向后提。

做完以后再继续重复这个动作，举起手心相对，侧平举手心向下，向后提手心相对，向上抬手心向下。这套动作看起来是手臂的运动，其实主要锻炼的是背部，全程自然呼吸，每个动作之间保持两到三秒钟。

第一个动作：撞背、捶背、搓背、揉背，直到现在这些方法还在沿用。

有喜欢我视频的朋友可以关注我，下期见。