盛夏高温需警惕，守护儿童青少年平安度暑

盛夏高温需警惕

守护儿童青少年平安度暑

平生三伏时，道路无行车；摇扇臂中疼，流汗正滂沱。现已进入三伏，高温持续且有升温趋势，多地出现中暑病例，甚至有多人确诊为热射病、严重时危及生命。相较于成人，儿童的体温调节系统尚未发育完善，更容易发生中暑。因此，暑期儿童青少年防暑工作刻不容缓。

PART.01

中暑的分类及症状

1、先兆中暑

多在高温活动后出现，表现为口渴、大量出汗、头晕眼花、耳鸣胸闷、心悸恶心、浑身乏力、注意力不集中、动作不协调，体温正常或轻微升高。及时休息降温，短时间内即可恢复。

2、轻症中暑

典型表现为体温升到38.5℃以上，还可能出现面色潮红、皮肤灼热、面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细速等表现。若处置不及时，极易进展为重症中暑。

3、重症中暑

是最为严重的情况，包括热痉挛、热衰竭和热射病等类型。

热痉挛：表现为肌肉持续性痉挛收缩，主要由于个体在炎热环境下大量出汗，口渴时只补充淡水，不注意补充盐分所导致，患者会突然出现阵发性肌肉痉挛，以小腿肌肉抽筋为主要表现，该症状下患者一般神志清醒、体温正常。

热衰竭：主要与大量出汗导致体液和盐分丢失过多有关，体温轻度升高（多低于40℃），表现为头昏眼花、心悸、胸闷、手脚冰冷、恶心呕吐、血压降低等，甚至出现明显脱水征，如直立性低血压或晕厥、心动过速等。如果不及时治疗可发展为热射病。

热射病：体温可高达40℃，甚至更高，出现皮肤干燥无汗、意识模糊、惊厥甚至昏迷等症状，死亡率极高。

PART.02

防暑小妙招

1、改造“小环境”，出门居家双防护

外出优先穿戴宽松透气的浅色纯棉衣物，佩戴遮阳帽、做好防晒，避免正午暴晒；居家合理使用空调、电扇，温度设置26~28℃，避开风口直吹，每日定时开窗通风，保持室内空气流通。

2、作息尽量“躲着太阳走”

高温天气下，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。因此应保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。建议减少户外活动时间，特别是在高温时段，尽量选择清晨或傍晚进行户外活动。

3、喝水有讲究，别等渴了再喝

在高温天气下，人体出汗量增加，容易导致体内水分和盐分流失。建议少量多次、主动饮水，并适当补充盐分。多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免过多摄入油腻、辛辣的食物。

4、适当运动，但别逞强

在高温天气下运动时要注意时间和强度，避免在中午时分进行剧烈运动，运动时间也不宜过长，建议选择清晨或傍晚进行适量的有氧运动。

PART.03

急救四步法

1、转移（移）

将人移到阴凉通风处（或空调房），解开衣领平卧。如果意识不清，把头偏向一侧，清理口鼻分泌物，防止窒息。

2、降温（降）

用凉水（不是冰水）擦全身，尤其是脖子、腋窝、大腿根等血管经过的地方；头部可以放冷毛巾。严禁使用冰水、冰块直接冰敷，避免刺激血管收缩影响散热。

3、补水（补）

只给清醒、能吞咽的人喝水。少量多次喝淡盐水或口服补液盐，每次100~200mL，隔5到10分钟喝一次。

4、呼救与送医（救）

出现高热超过39℃、意识异常、抽搐、持续呕吐、无汗等任何重症迹象，立即拨打120，边降温边等待救援。