家长一定要留心儿童白血病逐年增多记住三多五少从小做好预防工作

作为每天操心吃喝拉撒、时刻担心孩子生病的宝妈，我相信很多人和我一样，刷到儿童白血病相关新闻的时候，心里瞬间揪紧。很多人都说，感觉最近这些年，得白血病的小朋友好像越来越多。

先先说一组国家儿童肿瘤监测中心公开的数据，我国15岁以下儿童白血病发病率大约在每十万4‑5人，每年新增患儿大概15000名，在所有儿童恶性肿瘤里面，白血病的占比排在第一位。这里先说一句很关键的大实话：并不是说现在孩子体质变差了，一方面是筛查、诊断技术越来越完善，很多以前查不出来的病例现在能够确诊；另一方面，日常环境里各类化学污染物、不健康的生活习惯，长期叠加，确实在一点点拉高患病的潜在风险。

网上很多文章一讲到白血病，就喜欢制造恐慌，说吃某一种零食、用某一件东西就一定会得病，这种说法本身并不严谨。到目前为止，医学界并没有找到单一直接导致儿童白血病的确切病因，主流观点一致认为，它是先天易感基因+后天环境刺激+长期免疫力失衡多重因素叠加之后出现的结果。

换句话讲，我们没有办法做到百分百杜绝白血病的发生，但是家庭里面可控的风险因素，我们完全可以提前规避。今天不和大家讲晦涩难懂的医学术语，结合卫健委发布的儿童血液病科普要点，用宝妈日常带娃的视角，给大家讲透流传很广的三多五少预防原则，每一条都是日常生活可以落地执行的办法，不夸大、不制造焦虑，踏踏实实做好日常防护，给孩子建立一层健康保护屏障。

先讲“三多”：多做三件事，稳住孩子自身免疫力

很多家长预防疾病第一反应就是买保健品、补各种营养素，其实提升孩子自身基础抵抗力，从来都不靠昂贵补品，而是藏在日复一日简单的生活习惯当中。三多，核心目的就是强化孩子身体基础代谢与免疫修复能力，减少细胞受损突变概率。

第一多：多到户外进行适度运动，呼吸新鲜空气

现在的孩子真的普遍宅，放学回家写作业、放假抱着平板看电视，周末大多也是上各种兴趣班，每天在外活动的时间严重不足。长期待在密闭房间里面，血液循环变慢，免疫细胞活性也会随之下降，孩子会变得特别容易反复感冒发烧。

很多家长有一个误区，运动必须高强度，必须报体能课、篮球班才算锻炼。完全不是这样。对于学龄前以及小学阶段的孩子，每天保证累计60分钟左右户外活动就足够。饭后下楼散步半小时，傍晚骑一会儿自行车，周末去公园跑跳、踏青，不需要剧烈流汗。晒太阳可以促进身体合成维生素D，最新多项儿科研究证实，充足的维生素D除了促进骨骼发育，还有调节全身免疫的作用。

这里划一个重点，夏天尽量避开正午11点‑15点暴晒，选择上午九点前，下午四点之后出门，做好防晒，不要让孩子长时间强光直晒。雾霾、重度空气污染天气，就改为室内简单活动，不要硬出门。坚持每天出门，不是为了长高，更是为了让孩子呼吸系统、循环系统得到锻炼，降低长期炎症刺激带来的潜在风险。

第二多：多吃天然新鲜食材，三餐饮食均衡搭配

饮食这件事，是每天都要面对的，也是很多家庭最容易出错的地方。预防并不是让我们这也不让吃、那也不让碰，极端忌口反而造成孩子营养不均衡。核心思路：食材优先选天然原生食物，少依赖预包装成品。

日常主食，不要顿顿只吃白米饭白面条，每周3‑4次搭配玉米、燕麦、红薯、杂粮饭，粗粮里面的B族维生素、叶酸，可以参与身体DNA修复。蛋白质优先鸡蛋、纯牛奶、新鲜鱼虾、瘦牛肉、鸡胸肉，每天保证足量摄入，维持骨髓细胞正常代谢。蔬菜优先应季绿叶菜、菌菇，水果选择当季鲜果，不要长期用果汁、果干代替新鲜水果。

在这里纠正一个网络流传很广的谣言：不存在某一种蔬菜或者某一种汤，能够直接预防白血病。食疗只能够改善整体营养状态，提升身体修复能力，不存在治病、防癌的神奇食物。不要跟风购买几百上千一套的增高汤、防癌药膳，乱喝药膳补品，反而加重孩子肝肾代谢负担，得不偿失。

做饭尽量简单，蒸煮炖优先，少油少盐，荤素搭配。简单普通的一日三餐，就是最好的营养方案。

第三多：多开窗通风，保证家里空气流通

很多家庭冬天怕冷，夏天长期开空调，一整天门窗紧闭，房间里面甲醛、苯系物、油烟、灰尘全部闷在室内。尤其是儿童房，很多家长买了整套的儿童衣柜、书桌、墙纸地毯，多种板材叠加，就算单块板材达到环保标准，放在同一个狭小房间，有害物质累计之后，依然存在超标可能。

不管春夏秋冬，每天早晚各开窗通风30‑60分钟。下雨天湿度大的时候，可以缩短通风时长。刚装修的房子，千万不要着急入住，至少通风散味6个月以上，经过专业检测空气质量达标之后，再让孩子长期居住。就算入住之后，每天依旧要坚持开窗换气。

很多人觉得家里闻不到味道，就代表没有甲醛。这里一定要记住：甲醛浓度较低的时候，人的嗅觉是完全察觉不到的，不要依靠鼻子去判断空气质量。空气净化器只能作为辅助手段，绝对不能够代替开窗通风。

再讲“五少”：尽量少做五件事，减少外界有害刺激

如果说三多是主动加固身体防线，那么五少，就是主动躲开生活里面那些明确存在健康隐患的诱因。再次提前说明：并不是接触一次就一定会生病，长期反复接触，才会慢慢提升患病风险。日常尽量减少接触频次，降低暴露概率。

第一少：少吃深度加工、添加剂繁多的零食

超市货架上五颜六色的火腿肠、蜜饯果脯、膨化零食、罐装饮料，是小朋友的最爱。偶尔出去游玩吃一次完全不用焦虑害怕，真正危险的是天天当做日常加餐。

火腿肠、腌肉类制品里面含有亚硝酸盐，各类糖果饮料里面含有大量人工色素、甜味剂、防腐剂。这类添加剂，国家规定安全剂量之内短期食用不会直接致病，但是儿童肝脏解毒系统还没有完全发育成熟，长期不间断摄入，代谢压力会持续增加。

给孩子买零食，学会简单看配料表，配料表越短越好。配料前三位出现果葡糖浆、亚硝酸钠、多种人工色素的零食，尽量减少购买。薯片、辣条、瓶装甜饮料，定为每周一次解馋，不要每天都买。很多老人带娃，习惯零食不断，这点家里一定要提前沟通，达成统一喂养观念。

第二少：少接触化学类有害物品

家里很多不起眼的日用品，都含有化学成分。夏天驱蚊不要整夜密闭房间点燃盘式蚊香，尽量优先蚊帐、纱窗物理驱蚊，必要的时候选择正规儿童专用驱蚊液。不要让孩子拿油漆、胶水、强力胶随意玩耍。

不要给孩子买价格极低、气味刺鼻、没有3C认证的塑料玩具、彩色橡皮、夜光文具。劣质塑料当中含有塑化剂，长期皮肤接触、啃咬，有害物质慢慢进入身体。另外，家里做卫生使用消毒液、洁厕剂的时候，孩子一定要离开房间，擦拭结束开窗充分通风之后，再让孩子回到室内，不要让孩子直接接触各类强效清洁剂。

还有很重要一点：不要在家里面抽烟，二手烟、三手烟当中含有苯类致癌物，孩子长期被动吸烟，患病风险会明显升高。抽烟一定要去室外，抽完之后更换外套再去抱孩子。

第三少：少自行给孩子乱吃药、滥用药

很多家长孩子一发烧、一咳嗽，立刻自行喂抗生素、中成药，家里药箱一堆药，凭经验给孩子喂药，这个习惯风险很高。

首先明确，普通病毒性感冒，吃抗生素完全没有治疗效果，滥用抗生素会直接破坏肠道菌群，打乱全身免疫平衡。还有一些成人退烧药、止痛药物，绝对不能减量之后给孩子服用，部分药物成分会损伤造血系统。

不是说孩子生病硬扛不吃药，核心关键点：用药一定要遵从儿科医生指导，严格按照体重、年龄控制剂量，不要叠加多种同类药物，不要网上看攻略自行买药长期吃。不要迷信所谓的预防类中成药，没事就给孩子喝“下火茶”“抗病毒冲剂”，完全没有预防白血病的作用，反而损伤脾胃。

第四少：少熬夜，减少长期睡眠不足

现在很多家庭睡得越来越晚，孩子跟着大人熬到晚上11点、12点才睡觉。很多家长觉得，只要第二天能够睡够懒觉，晚睡没有关系。其实儿童夜间深度睡眠的时候，身体才会进行细胞修复，分泌免疫相关因子。长期晚睡、睡眠时长不足，免疫力会持续性下降。

3‑6岁儿童，每天尽量保证10‑12小时睡眠；小学生每天保证9‑10小时睡眠，尽量晚上九点半之前上床休息。周末不要昼夜颠倒，不要前一天熬夜，第二天睡到中午，打乱完整生物钟。睡眠这件小事，长期坚持，对稳定孩子免疫状态，起到非常关键的作用。

第五少：少做不必要的辐射检查

很多宝妈一听到辐射两个字就害怕，先说清楚：手机、电视、WiFi属于非电离辐射，目前没有权威证据证明日常使用手机会诱发儿童白血病，大家不用把手机当成洪水猛兽，只需要控制玩耍时长，保护视力就可以。

我们真正需要警惕的是电离辐射，也就是X光、CT这类医疗影像检查。疾病需要，该做检查一定要做，不要因为害怕辐射拒绝必要诊疗。但是没有明确指征的时候，不要反复、多次给孩子做CT检查，非必要体检不要选择胸部CT这类项目，减少不必要辐射暴露。看病的时候主动告知医生孩子年龄，医生会做好对应的防辐射保护。

除了三多五少，还要记住早期异常信号

做好日常预防不等于百分百不会生病，除了日常养护，家长也要学会观察孩子身体变化，早发现、早就医。

如果孩子出现长期不明原因低烧，反复发烧吃药好转之后很快复发；脸色长期苍白，不爱活动，稍微跑两步就喊累；身上莫名出现淤青、小红点，经常流鼻血；频繁喊腿疼、关节疼；短时间之内体重明显下降，淋巴结无故肿大。出现以上多种症状叠加，不要单纯当成普通感冒、生长痛，尽快带去儿童医院血液科做基础血常规筛查。

再次科普一个很多人不知道的知识点：现如今儿童白血病早已不是不治之症，国内正规医院规范治疗之后，急性淋巴细胞白血病5年生存率已经可以达到85%以上。早发现，规范治疗，很多孩子可以完全康复，正常上学长大。我们做好日常预防，同时放平心态，不必天天活在焦虑恐慌之中。

养娃本身就是一场漫长的修行，我们没办法给孩子一个绝对无菌、绝对零风险的成长环境。我们能做到的，就是把日常可控的隐患一点点排除，三餐吃好、多出门活动、作息规律，远离有害化学品，不滥用药物，把三多五少融入每一天的生活细节里面。不用跟风购买昂贵防癌产品，不用到处打听偏方食疗，科学、简单、长期坚持，就是最好的守护。

养育孩子，拼的从来不是偶尔一次的精心保养，而是日复一日不起眼的好习惯。重视孩子健康，但不过度焦虑，理性看待疾病风险，才是我们作为家长最该有的心态。

话题互动：

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免责提醒：

本文仅为居家育儿健康科普分享，内容参考国家卫健委儿童血液病相关科普资料整理，仅作为日常生活预防参考，不具备临床诊疗指导作用，不能够替代儿科、血液科医生专业诊断。孩子出现身体不适，请及时前往正规公立医院就医检查，切勿仅凭居家科普内容自行判断病情、拖延治疗。每一位孩子体质存在个体差异，生活防护仅供参考，不存在百分百预防疾病的生活方式。