奉劝大家，夏天早上，千万不要睡懒觉，看似享福，实则耗损阳气

三伏天闷热难熬，很多人觉得，夜里睡得不踏实，早上就习惯性赖在床上补觉，睡到八九点甚至十点，才慢悠悠起床。

不少人认为睡得多，就是养身体，舒舒服服躺着是一种享受，殊不知，夏季长时间睡懒觉，不仅越睡越困，还会悄悄透支体内阳气，越睡身子越虚。

中医常讲，春夏养阳，秋冬养阴。夏天是自然界阳气升腾最旺盛的时节，日出之后，天地间阳气缓缓升起，人体的阳气，也会跟着外界气机慢慢生发。

清晨5点到7点，是大肠经当令的时间，这个时间段起床活动，顺应日出节奏，能带动身体阳气舒展代谢，精神一整天，都会清爽利落。

如果刻意赖床不起，身体蜷缩在被窝里，气血循环变慢，阳气被闷在体内，无法舒展升发。

阳气生发受阻，整个人会出现昏沉乏力、四肢发沉、头昏脑胀的情况，也就是我们常说的“越睡越累”。

长期夏季久卧，还会导致湿气堆积，脾胃运化能力下降，出现食欲不振、腹胀虚胖、浑身发懒的问题。

很多人熬夜刷手机，第二天靠懒觉补觉，这是最伤身体的作息方式。熬夜损耗阴血，赖床压制阳气，一耗一堵，整个人作息紊乱，免疫力慢慢下降，夏天更容易犯困、怕热、体虚多汗。

这里要分清，合理休息和过度赖床，完全是两回事。前一晚熬夜疲惫，可以早起十分钟，简单拉伸，再小憩一会，不要直接睡到日上三竿。

夏季最健康的作息，建议早上7点前起床，开窗通风，简单洗漱、散步几分钟，迎着晨光活动一下，帮助阳气顺畅升起。

早起之后喝一杯温水，促进肠道蠕动，三餐规律按时吃，阳气充足，代谢顺畅，三伏天不容易心烦气躁、浑身发闷。反观长期赖床的人，早上阳气起不来，晚上又精神亢奋，陷入作息恶性循环。

别再把睡懒觉，当成消暑享福的方式，夏天养生核心在于顺天时养阳气。

顺应日出而作的自然规律，少赖床、早起身，看似少睡了一会，实则精气神更足，少生病、少内耗，安稳度过燥热三伏天。