聚焦“五健”全面护航儿童青少年身心健康

本报讯 （吴艳丽）儿童青少年是国家的未来，学校、家庭、社会要同心发力，聚焦儿童青少年“五健”促进行动计划，紧扣体重、视力、心理、骨骼、口腔五大健康维度，针对肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲、龋齿五大高发健康问题，落实日常健康管理，全方位守护孩子健康，助力青少年强健体魄、阳光成长。

体重管理重在均衡饮食与规律运动。儿童青少年日常应减少奶茶、油炸食品、膨化零食摄入，三餐搭配蔬菜及优质蛋白；每天保证不少于60分钟中高强度运动，快走、跳绳、球类运动均可，避免长期久坐，维持健康体重，预防儿童肥胖。

视力监测坚持科学护眼。儿童青少年应遵循“20-20-20”用眼法则，近距离用眼20分钟，远眺6米外物体20秒；每日户外自然光活动满2小时，读写保持一拳一尺一寸，少玩手机平板，每半年检测一次视力，早发现、早干预近视问题。

心理疏导注重情绪及时调节。儿童青少年遇到学业压力、人际矛盾要及时向家长、老师倾诉，日常培养阅读、运动等兴趣爱好释放负面情绪；家长应多平等沟通，出现持续焦虑、易怒等情况，及时寻求专业心理帮助。

骨骼锻炼纠正不良体态。儿童青少年应做到日常不歪坐、不跷二郎腿、不长期单侧背包，课间坚持扩胸、拉伸脊柱；每年配合学校脊柱筛查，预防脊柱弯曲异常。

口腔保健落实每日清洁。早晚用含氟牙膏刷牙，每次不少于两分钟，饭后漱口，少吃糖果、碳酸饮料；每半年到口腔科检查，适龄儿童完成窝沟封闭，及时处理龋齿，避免牙疼、牙齿损伤。