睡到后半夜腰背发僵疼醒，翻个身都费劲，别只怪床垫

有些老人跟我诉苦，说这腰背疼有个怪脾气，白天还好，一到后半夜就疼得厉害，翻身都得先吸口气，扶着床沿慢慢挪。今天就聊聊这种后半夜作妖的腰背痛。

大家熟悉的腰疼，多半是劳损引起的，坐着疼、干活疼，躺床上歇一歇反而舒服。可有一类腰背痛正好反过来，越休息越僵越疼，活动开了倒减轻。这个反差，就是它最要紧的识别信号。

医学上把这类疼痛叫炎性腰背痛，背后常见的原因是一大类脊柱关节的慢性炎症，咱们熟悉的强直性脊柱炎就在其中。它的本质是免疫系统在脊柱和骨盆连接处的关节里反复闹炎症，日积月累，脊柱周围的韧带和关节慢慢失去弹性，严重的到最后脊柱粘连成一片，弯腰直腰都受限。

它有几个典型表现，您可以对照一下。早晨起来腰背发僵，僵的时间常常超过半小时，甚至一两个小时。后半夜疼醒，翻个身都费劲。下腰背和臀部深处隐隐地疼，有时候两边屁股轮流疼。活动开了、热身之后明显松快，久坐久躺之后明显加重。这几条里占得越多，越要往炎症上想。

有人问，五十多岁才疼，还是这个病吗。它虽然多在青壮年起病，可不少人年轻时没当回事，疼了二三十年拖到老了才看。也确有一部分人上了岁数才冒头。所以年纪大了出现这种夜里疼、活动能缓解的腰背痛，一样值得查。

平时留个心，做个记录。晨僵多久，一周疼醒几个晚上，活动之后缓不缓，这三样记上两周，看病时拿给医生，比笼统说一句腰疼管用得多。

检查上，医生会抽血看炎症指标，还会安排骨盆和脊柱的影像检查。这类病归风湿免疫科管，有的医院脊柱科也能初筛，认准科室，少走弯路。

确诊之后，最管用的日常手段就两个字，动。规律的运动和拉伸能保住脊柱的活动度，游泳、散步、舒缓的拉伸操都好，贵在天天坚持。烟一定要戒，吸烟会让这类炎症更凶，治疗起来事倍功半。

这里补一句机理，帮您记得牢。白天活动时，肌肉像泵一样把关节里的代谢废物和炎性物质带走，夜里长时间一个姿势躺着，这些炎性物质慢慢聚积，关节滑液也分布不匀，所以睡到后半夜僵痛最重。明白了这个道理，您就懂为什么医生总劝这类患者别久坐久躺，动，本身就是治疗的一部分。

还有一样容易被忽视，这类病有时连累眼睛，反复眼红、怕光、看东西模糊，要一并告诉医生。腰背的疼是信号，全身上下一起看，病才能看全。记住了，夜里疼、早上僵、动一动就好转，这样的腰背痛别硬扛，去查一查。