人为什么要运动？

《临床肿瘤学杂志》一项75万人的大规模研究发现：相比不运动的人，每天进行短暂的运动，有助于预防心脑血管疾病，提高免疫力，改善情绪，延缓衰老等，每天运动1小时，可有效降低癌症风险。生命在于运动！这是经过实践验证的真理，它从科学的角度阐释了运动为什么能够给人带来了翻天覆地的变化，同时，从古至今无数人正确运动的实际事例也佐证了这个真理，不容辩驳。

人是懒惰的，运动是反人性的，它要求人勤快、自律、坚持不懈，所以，现实生活中，很多人寻找了诸多借口来拒绝运动：王八不动活千年；运动员都是短命的；运动容易猝死……或者明知道运动有好处，却克服不了惰性而逃避运动：今天身体不舒服，少锻炼一次没事；今天刮风下雨，天气恶劣就不去了；今天工作忙，累得要死，明天再锻炼也不迟……

不想运动总会找到各种各样的理由，要克服这些懒惰的想法，我们要找到必须运动的理由：运动虽然痛苦，但是，它让我变得强壮，变得更健康了；运动虽然很累，但是它能够释放多巴胺和内啡肽，让我精神愉悦一整天；运动虽然花费时间，但是付出了总有回报：皮肤变得紧致，胃口变好了，睡眠质量改善了，精气神都不一样了……

健康是1，其他的都是0，没有了健康，事业、家庭、财富、未来等都是0，在健康面前，其他的东西一文不值，很多人误以为自己能够活到七老八十，而现实通常是残酷的，你今天的懒惰必定会给你未来的健康埋下隐患，很多人仗着自己年轻硬扛不适，对运动嗤之以鼻，当病痛来临的那一天才幡然醒悟，可惜为时已晚。

我深信运动能够治百病，慢慢喜欢上了运动，现在，如果超过三天不运动就浑身难受。原本我身体虚胖，精神萎靡，憔悴不堪，有一天，阴差阳错走进了健身房，锻炼了一个小时，第二天，虽然筋骨酸痛，但精神状态出奇的好，身体和精神的不良状态减轻了许多，所以，我就强迫自己坚持锻炼，如今十年过去了，人虽然老了，但是状态已经今非昔比。

那么，我们该如何进行运动呢？

首先，运动因人而异。由于每个人的生活情况、身体素质、精神状态不同，所以，运动要根据自己实际的情况，制定科学的运动方式、强度、频率等，不要盲目跟风，胡乱运动，否则，运动不但不会给你带来好处，反而给你造成伤害。

其次，运动要循序渐进，当你走上正轨的运动之后，要懂得逐步强化运动的强度，通过不断刺激你的肌肉、骨骼、神经、意志，使自己变得更强壮、更坚韧、更勇敢、更有活力和魅力，这也必将成为促使你长期坚持下去的动力，无效的机械运动只会浪费时间。

第三，运动贵在坚持不懈，最忌讳三天打鱼两天晒网，或者半途而废，有些人刚开始运动的时候，激情四射，活力无限，可是，由于运动不得法，效果不明显，慢慢怀疑运动的作用，逐渐放弃运动，直到有一天病魔缠身，甚至瘫痪在床上的时候才后悔莫及。

我用自己十年运动的经历告诉大家：运动是回报率最高的一项投资，它让你从内到外发生变化，原本以你的生活状态来看，你有可能体弱多病，萎靡不振，郁郁寡欢，甚至抑郁，但是，运动改命，当你有一天突然运动起来了，并且科学运动，循序渐进，坚持不懈，一年以后就会享受到运动带来的好处，那时想不运动都难了，今天的决定，能够改变未来许多的不确定性，让我们一起运动起来，享受美好的人生！