起床后4表现，说明身体很棒，占一个都不错，医生都羡慕

起床后4表现，说明身体很棒，占一个都不错，医生都羡慕

我叫周启明，在医院里干了三十多年，先是内科，后来做体检这块，天天跟人打了一辈子交道。这些年，我见过的人，形形色色的，有红光满面、精神矍铄的，也有病恹恹、蔫头耷脑的。看得多了，我慢慢就摸出个门道来：一个人身体好不好，都不用上那些个仪器，你就看他每天早上起床后的样子，八九不离十。尤其是那么四个表现，你要是占了，哪怕就占一个，那身体，都是顶呱呱的好。说句实话，有些表现，连我们当医生的，都眼馋得很。今天，我就把这四样，一样一样地，说给大伙儿听。

这头一个表现，就是能一觉睡到天亮，早上自然醒，醒来神清气爽。你可别小看这个"一觉到天亮"。我在门诊里，见过太多太多被睡眠折磨的人了，失眠的、多梦的、半夜老醒的、醒了就睡不着的，那脸色，一个比一个差。睡眠，是人身体自我修复的黄金时间。你这一晚上，睡得沉，睡得香，身体的各个零件，才能在夜里，好好地修一修，养一养。早上起来，自然是精神饱满，神清气爽，就跟充满了电似的。反过来说，你要是天天睡不踏实，早上起来昏昏沉沉，眼睛都睁不开，那你这身体，就一直在亏空，一直没缓过来。所以，能一觉到天亮、自然醒的人，那是真的有福，说明你这身子的底子，好着呢。

第二个表现，是早上起来，排便顺畅，有规律。这个，说出来有点不雅，可它太重要了。我们中医讲，人的二便，是身体健康的"晴雨表"。每天早上，能顺顺当当、痛痛快快地解一回大手，那说明你这肠胃，蠕动正常，运化正常，身体里没有积着那些个糟粕毒素。我见过不少病人，便秘的、腹泻的、拉不干净的，一个个，都愁眉苦脸的。你别看就一个排便，它背后，牵扯着你的脾胃、你的肠道、你整个人的消化系统。早上能顺利排便的人，往往气色好，人也轻快，因为他们身体里的"垃圾"，都及时清出去了。这，才是真的"排毒"，比喝什么排毒茶都管用。

第三个表现，是起床后不头晕，不心慌，血压稳稳的。这个，尤其对上了点年纪的人，最要紧。我坐诊这些年，见多了那种，早上一起床，就天旋地转、心慌气短的人。为啥？因为人在睡觉的时候，血压是低的，早上起床那一瞬间，身体要重新"发动"，血压得升上来，心脑血管得适应。你身体好，这个"启动"就平顺，不头晕，不心慌，血压稳稳当当的。你要是身体差点意思，这一起，就容易出问题。所以，早上起床，头不晕、心不慌的人，说明你这心脑血管，弹性好，功能强，是最让人放心的那种好身体。

第四个表现，是眼睛明亮有神，嘴里不干不苦，没有异味。你早上起来，对着镜子看看，眼睛要是清亮亮的，有神采，而不是布满血丝、又干又涩，那说明你这肝血足，精气旺。嘴里呢，要是不干、不苦、不发黏、没有难闻的味道，那说明你这脾胃、肝胆，都是清清爽爽的，没有积热，没有毛病。我见过一些病人，早上起来，口苦、口臭、舌苔厚腻，那都是身体里头的湿热、积滞在作怪。反过来说，眼睛亮、嘴巴净的人，那身体，从里到外，都是通透的。

这四样，睡得好、排得顺、起得稳、眼亮嘴净，我掰开揉碎了说完了。你说，这四样，哪一样是花钱能买来的？没有。它们不要钱，可它们，是千金难买的健康。你占了其中一样，那身体就不错了；占了两样三样，那更是好上加好；要是四样全占，那我可得说，你这就是医生都羡慕的"金身子骨"了。

我有时候坐诊，看着那些个健健康康、气色红润的老人，心里是真羡慕。他们没吃什么灵丹妙药，也没做啥惊天动地的事，就是把觉睡好了，把饭吃香了，把屎尿排顺了，把心放宽了。就这简简单单的几样，就把自己活成了一个红光满面、精神矍铄的福星。反过来，那些个天天熬夜、暴饮暴食、心里装着一堆事的人，钱挣得再多，身体垮了，也是白搭。

所以啊，我劝大伙儿，每天早上起来，别急着看手机，先看看你自己：昨晚上睡踏实了吗？早上排便顺畅吗？起来头晕心慌吗？眼睛亮不亮，嘴里净不净？这四样，就是你身体给你的、最真实的体检报告。一样一样地对照着看看，哪儿差了，就从哪儿补起——觉睡不好，就早点睡；排便不好，就多吃点粗粮蔬菜；血压不稳，就少生气多锻炼；嘴里发苦眼睛干，就清淡饮食少熬夜。你把这四样，一样一样地，都给养好了，你这个人，也就从里到外地，棒起来了。

人这一辈子，说穿了，什么都是虚的，就这身子，是自己的。你把它养得棒棒的，它才能陪你，走更远的路，看更多的风景，享更多的福。这，就是我一个干了三十多年的老大夫，最想跟大伙儿说的，几句掏心窝子的话。愿咱们，都能一觉到天亮，都能有一个，医生都羡慕的好身体。