【健康科普】科学护齿，助力儿童全面成长

9.20

全国爱牙日

2026年9月20日，我们迎来第38个全国爱牙日。对成长发育期的孩子来说，口腔从来不是孤立的器官，一口健康的牙齿，连着饮食、体格、体态，也连着心智发育。

Part 01

护牙要点

含氟牙膏打底，专业涂氟加强

孩子第一颗乳牙萌出，就要开始清洁。

牙膏用量：

3岁以下用米粒大小；3～6岁用豌豆大小；6岁以上可增加到黄豆大小。低龄儿童由家长帮着刷，大孩子也要检查、补刷，睡前那遍最重要。

涂氟频次：

乳牙萌出后即可涂氟；低龋风险儿童每半年至一年一次，中、高龋风险儿童每3～6个月一次，具体由口腔医生评估后确定。

窝沟封闭

第一恒磨牙（六龄齿）约6岁萌出，牙齿完全萌出后尽早封闭，通常为6～8岁；乳磨牙3～4岁、第二恒磨牙11～13岁，也建议根据情况做，预防窝沟龋。

戒除口腔不良习惯

咬嘴唇、吮手指、偏侧咀嚼、张口呼吸，尽早干预，可降低龅牙、“地包天”、面部发育不对称的风险。

外伤应急：先分清乳牙还是恒牙

牙齿磕碰、脱落时，先看脱落的是乳牙还是恒牙——恒牙脱出可尝试再植；乳牙脱出一般不建议再植，因为强行放回可能损伤下方正在发育的恒牙胚。

正确处理：

捏住牙冠，别碰牙根；若有污物，用生理盐水或纯牛奶轻轻冲淋（勿搓洗刷拭）；随后将牙齿浸泡在纯牛奶、生理盐水或唾液中，尽快就医。

Part 02

牙齿健康，营养均衡

口腔是消化的第一道关口。孩子挑食、偏食、食欲差、积食消瘦，家长常常先想到肠胃问题，但蛀牙、咀嚼无力、咬合疼痛同样可能是重要原因，牙齿不适会让孩子本能地回避较硬的食物。

嚼不充分，肠胃负担重；吃得少，营养跟不上。护好牙，是孩子好好吃饭的前提。

Part 03

健康牙齿，养出自信性格

童年的自信，也藏在一口整齐干净的牙齿里。乳牙发黑、龋洞、牙列不齐、口臭，可能让孩子在幼儿园和集体活动中不敢大笑、不敢说话，与自卑、社交退缩存在一定关联。

健康整齐的牙齿，让孩子敢表达、乐社交、更开朗。口腔健康，也是儿童心理健康的重要一环。

Part 04

儿童科学护牙黄金准则

1.

少含糖零食、碳酸饮料，餐后漱口；

2.

早晚刷牙。3岁以上逐步学习巴氏刷牙法，低龄儿童先用圆弧刷牙法；含氟牙膏按年龄取量（3岁以下米粒、3～6岁豌豆、6岁以上黄豆），刷完吐掉泡沫、不要吞咽、不要大量漱口；睡前刷牙后不再进食；

3.

0～12岁儿童，每半年做一次口腔健康检查；

4.

饮食别太精细，适当安排蔬果条、粗粮等需要咀嚼的食物，锻炼咀嚼功能、促进颌骨发育；

5.

口腔不良习惯早发现早干预，牙颌畸形及时评估；发现乳牙滞留（双排牙）及时就诊。

2026年全国爱牙日，愿每个孩子都有一口健康好牙，吃得香甜、体魄强健、自信开朗！

温馨提示：

本文旨在科普健康知识，不能替代专业医疗建议。如有口腔问题，请及时就诊儿童口腔科。

参考文献

：

[1] 中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会. 中国婴幼儿龋病防治指南[S]. 2024.

[2] 中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会. 中国儿童口腔健康指南[S]. 2024.