秋分至，燥邪生｜守护儿童平稳度过换季期

秋分昼夜均分，暑退凉生，燥邪日渐旺盛。小儿脏腑娇嫩、形气未充，面对昼夜温差变大、秋燥侵袭，容易出现各类换季不适。中医讲究秋季养肺护脾，扶助孩子正气，减少病症反复。

秋分节气儿童常见换季问题

1.秋燥咳嗽

燥邪伤肺，孩子常干咳少痰、咽喉干痒、口鼻干燥，偶有流鼻血，夜间咳嗽加重，大多无明显发热，是秋季高发问题。

2.反复呼吸道感染

早晚温差大，孩子卫外不固，易受外邪侵袭，出现鼻塞流涕、打喷嚏。体质偏弱的孩子容易反复感冒，稍受凉就发病。

3.脾胃失调、积食纳差

不少家长入秋后急于进补，肉食甜食摄入过多，加重脾胃运化负担。孩子会出现食欲差、口臭腹胀、夜间磨牙翻滚，大便干结，或是吃凉就腹泻。

4.过敏性鼻炎

秋分是儿童过敏性鼻炎高发时段。孩子频繁揉鼻揉眼、晨起连续打喷嚏、鼻塞，部分会张口呼吸，影响睡眠和日常状态。

5.夜寐不安、盗汗

秋季阳气收敛，肺脾两虚的孩子容易入睡难、夜惊易醒、睡后盗汗，虚热内扰，严重影响睡眠质量。

秋分调理，重在肺脾同调

肺为娇脏，脾为后天之本，秋分调理重在肺脾同调。小儿推拿是中医外治保健方式，由专业医师辨证取穴，可帮助调和脏腑气血、扶助正气。

秋分时节，适宜开展儿童体质保健调护。针对秋季常见的燥咳、反复感冒、积食、过敏性鼻炎、盗汗睡不安等换季不适，可在医师辨证评估后开展保健调护，践行未病先防理念，助力孩子平稳度过换季期。

居家起居饮食调护

穿衣：秋冻有度

牢记“背暖、肚暖、脚暖，头凉、心胸凉”。以摸后颈判断冷暖，温热无汗最合适；孩子出汗及时擦干，避免吹风受凉。早晚备好薄外套，切勿过度捂热。

起居作息：早睡早起

尽量21点前入睡，早睡早起，熬夜会加重秋燥，诱发盗汗、烦躁。室内湿度保持50%-60%，每日开窗通风2-3次，每次15-20分钟；避免冷风直吹，空调温度不宜过低。

饮食：少辛增酸，护脾润燥

多吃山药、百合、银耳、梨、南瓜、白萝卜，可食用山药小米粥、银耳百合粥。少吃辛辣油炸、甜食、冷饮。喂养做到七分饱，不强迫追喂，少量多次喝温水。

户外运动：适度为宜

每天保证1-2小时户外活动，多晒太阳。运动不宜大汗淋漓，出汗后及时更换干爽衣物，避免耗伤身体津液。

儿童节气保健重在未病先防。家长可结合家庭日常照护，在专业医师指导下选择中医外治保健方式，科学守护儿童健康。若孩子出现不适，请及时就医评估。

温馨提示：本文为中医节气科普，不作为诊疗依据。小儿推拿属于中医外治体质调护手段，不可替代专科诊疗、用药及急症救治。相关调护须由专业医师辨证操作，请勿自行尝试。

供稿：小儿推拿科