医生：起床后马上吸烟的人，用不了多久，身体会有5个改变

不少吸烟者起床后的第一件事就是点上一支烟

。有人觉得，经过一夜没抽，早晨这支烟“最解瘾”，抽完脑子也更清醒。

其实，

这种感觉主要来自尼古丁迅速进入人体后的刺激，并不代表身体状态变好了

。睡了一夜后，人体正从休息转向活动，血压、心率本来就在变化，这时候立刻吸烟，又增加了一次刺激。

尤其是有高血压、冠心病或长期咳嗽的人，更容易出现明显不适。

最直观的变化之一，就是

血压更容易突然升高

。尼古丁进入人体后会刺激交感神经，使血管收缩，同时让心跳加快。

中国疾病预防控制中心资料提到，尼古丁可引起血管收缩、血压升高和心跳加快。早晨又恰好是血压由夜间低水平逐渐回升的时段，

如果刚睁眼就连续吸几口，部分人的血压波动会更加明显。

有人会感觉

头发紧、后脑发沉，甚至有点发晕

。并不是每个吸烟者都会立刻出现症状，但没有症状也不代表血管没有受到影响。血压长期反复波动，对已经存在动脉硬化的人尤其不友好。

接下来常见的变化，是循环状态变差，

很多人会说成“血流不顺”。严格来说，不是血液一下子变黏，而是吸烟后血管收缩，加上一氧化碳进入体内，血液携氧能力受到影响。

中国疾控资料显示，烟草烟雾中含有七千多种已知化学物质；一支卷烟可产生约二十到三十毫升一氧化碳，它与血红蛋白的亲和力明显高于氧气。

世界卫生组织资料指出，

烟草每年导致全球七百多万人死亡，其中包括一百六十多万非吸烟者

；中国每年因吸烟相关疾病死亡的人数也超过一百万。这些数字足以说明，晨起第一支烟并不是无关紧要的小习惯。

第三个容易被忽略的改变，是心慌、心悸更容易出现。

人在睡眠时，心脏相对平稳，醒来以后心率才逐渐上调。尼古丁在这个时候迅速进入体内，会让心率进一步加快，心肌耗氧量也随之增加。

有些人抽完晨烟后，会觉得胸口跳得明显，甚至伴着短暂胸闷、手心出汗或者坐立不安。这种情况过一会儿可能缓解，于是容易被当成“烟劲太大”，下次仍然照旧。

殊不知，

反复心慌如果还伴有胸痛、气短、头晕，或者本身有冠心病和心律失常病史

，就不能继续硬扛。吸烟可诱发冠状动脉痉挛，也会增加心脏负担。

再者，晨起抽烟对呼吸道也不友好

。经过一夜睡眠，气道里的分泌物会有所积聚，因此不少长期吸烟者早晨本来就容易咳嗽、咳痰。

正常情况下，气道黏膜和纤毛运动会帮助清除分泌物，可

烟雾里的颗粒物会继续刺激气道，使咳嗽增加，痰也可能更难排。

于是会出现这样的情况：明明早上痰不少，抽完烟以后却觉得喉咙发紧，痰卡着，咳半天不痛快。

长期下来，慢性咳嗽、咳痰越来越固定，不少人还误以为只是年龄大了

。吸烟本身就是慢性呼吸系统疾病的重要危险因素，持续晨起咳痰的人更应该关注肺功能。

第五个变化来得更直接，就是

咽喉干、疼、发紧

。刚睡醒时，口腔和咽部本来就可能偏干，尤其是晚上张口呼吸、打鼾，或者房间空气干燥的人更明显。

此时烟雾直接通过口腔和咽喉，热刺激、颗粒物以及多种化学成分会继续刺激黏膜。部分人抽完后立刻想喝水，嗓子有灼热感，清嗓次数也会增多。

如果本身有咽炎、反流，早晨这种不适往往更突出。

中国疾控资料提到，烟草烟雾可刺激眼、鼻和咽喉，

同时与咳嗽、气喘、痰多以及肺功能受损有关

。换句话说，只要烟还在继续吸，刺激就不会因为喝几口水而消失。

不少人会问，早上抽烟是不是比其他时间更危险

。可以确定的是，任何时间吸烟都有害，并不存在安全时段。晨起这一支是否一定更危险，还要看吸烟量、烟龄和基础疾病，不能下绝对结论。

不过，

刚起床时血压和心率正在调整，呼吸道也在清理夜间分泌物

，此时马上吸烟，确实更容易让一些人明显感觉到血压上冲、

心悸、咳痰不畅和咽喉刺激。

因此，与其纠结哪一支最危险，不如把晨起第一支烟当成减少吸烟、尝试戒烟的切入口。

实际操作不需要弄得太复杂。起床后先离开平时吸烟的位置，洗漱、喝适量温水、吃早餐，再安排几分钟轻微活动，目的不是“解烟毒”，而是打断固定动作。烟瘾上来时，可以做其他事情，尽量把第一支烟往后推。

如果已经形成明显依赖，仅靠硬忍很难长期坚持，可以到正规戒烟门诊寻求帮助。已经有

高血压、心脏病、慢性肺病的人，更不适合把晨起吸烟当成提神方式。

若

吸烟后出现持续胸痛、明显呼吸困难、冷汗、晕厥，或者一侧肢体突然无力、说话含糊

，应立即就医。

总的来说，晨起吸烟最值得警惕的，不只是几分钟的难受，而是身体每天重复承受刺激。血压冲高、循环和供氧受影响、心慌心悸、痰液难排、咽喉干痛，这些变化看起来都很日常，甚至休息一会儿就能缓解，但反复出现并不值得习以为常。

烟草造成的伤害往往不是一次完成，而是在每天一支又一支中累积。越早把起床后的第一支烟推迟、减少，最终走向完全戒烟，身体得到的好处越实际。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]杨露.吸烟对癌症手术效果的影响以及围手术期戒烟干预建议,2023-11-20