孩子夜里满床滚手心烫？试试苹果煮水日常调脾胃

不知道各位宝妈有没有跟我一模一样的经历，天天变着花样给孩子做好吃的，鱼肉蛋奶样样都没落下，可娃的气色就是上不去。

晚上睡觉就跟烙大饼一样，翻过来翻过去，一整夜都睡不踏实，还会磨牙、睡着之后后背出好多汗。早上一醒，一张嘴那口气实在难闻，小手摸上去热乎乎。大便更不用说，有时候干硬一颗颗像羊屎，有时候又黏糊糊，马桶冲好几次都冲不干净。

一看见孩子这种状态，我第一反应就是娃上火了。

当时心里急得不行，赶紧到处找降火的法子，还听家里老人的话，给孩子喝凉茶。谁知道火没降下来，反倒把孩子肠胃喝坏了，开始拉肚子，之后一连好几天都不爱吃饭。

那一阵子真的把我愁坏了，后来慢慢才搞懂，很多小孩这种上火，并不是实打实的实火，根源其实是脾虚积食生出来的内热。

现在的小孩子生活条件确实太好了。

顿顿桌上少不了肉，零食、蛋糕、糖果随手就能拿到。但是出门跑跳玩耍的时间又特别少，很多时候吃完饭就窝在家里看动画片。吃进去这么多营养，脾胃就像一个小小的马达，转速跟不上，消化不动这么多食物。

食物堵在肠胃里面，时间久了，就跟堆肥发酵差不多，慢慢就生出内热来了。

这个时候最怕的就是直接用寒凉的东西往下压火。

脾胃本身就已经偏弱了，凉茶、寒凉的饮品喝下去，相当于雪上加霜，把本来就虚弱的脾胃再伤一层。越喝脾胃越差，积食内热就反反复复，一直好不了。

那段时间我跑医院咨询，医生也跟我说，像这种情况，优先选温和一点的日常食疗调养，不要急着猛降火。也是从那之后，我才慢慢留意到苹果煮水这个家常的调理办法。

说到苹果，好多家长心里都会有疑问。

苹果我们家天天都在吃，直接啃不就行了吗，为什么还要特意拿来煮？

这点我之前也一直想不通，后来自己慢慢查资料、听儿保医生讲解才明白，生吃苹果和煮熟之后的苹果，对肠胃的作用差别挺大的。

生苹果性质偏凉，里面粗纤维还有果酸含量高。

成年人平时燥热，直接吃生苹果会觉得很舒服。可是小朋友脾胃娇嫩，本身就容易积食内热，生吃多了，果酸反而容易刺激肠胃，有的孩子吃完会肚子疼，甚至拉稀。

苹果经过水煮之后就不一样了。

煮过之后原本的寒气散掉，性子变得温润柔和。果酸经过高温软化，对肠胃的刺激变小。加热之后苹果里面的果胶也发生变化，果胶可以帮助吸附肠道里面的代谢废物，辅助养护肠道黏膜，适合拿来日常帮孩子慢慢调理积食带来的虚热。

这里先跟大家说清楚，苹果煮水只是普通的食疗食养，不是什么特效药。

它的好处就是性质温和，不会猛寒猛补，适合平时当做日常养护。如果发现自家娃有手心脚心发热、夜里睡觉翻来覆去、轻微口臭、大便不太顺畅这些积食内热苗头的时候，可以拿来日常喝一喝。

但是怎么煮，搭配什么食材，很多家长其实都煮错了。

不是随便丢锅里煮一煮就完事，不同的情况，搭配也不一样。我自己试了挺久，整理了四套家常的煮法，平时家里都可以随手做。

第一种就是最简单的纯苹果水，基础款。

适合刚开始出现轻微症状的孩子。比如说手心微微发烫，夜里睡觉翻来覆去有点不安稳，大便稍微有点发干，还没有发展到很严重的积食。

很多人洗苹果直接削皮，这里提醒一句，尽量不要把皮削掉。苹果皮里面果胶含量很高，食疗调养的时候带皮效果会更好。

拿食盐反复搓洗苹果表皮，把果蜡洗干净，之后去掉果核，切成小块。冷水直接下锅，大火烧开之后调成小火，慢慢煮十五分钟左右。煮到汤水颜色微微发黄，果肉变软就可以关火了。

煮好之后不要只把汤水倒出来给孩子喝。

煮软的苹果肉也尽量让孩子吃掉，果胶很大一部分还留在果肉里面。一周喝个三四次就可以，不用天天不间断地喝，当做平时的保养就挺好。

第二种，苹果红枣水，适合脾虚夹热的小朋友。

有的孩子不光手心热、睡觉不安稳，脸色看着黄黄的，平时稍微跑两下就满头大汗，整体精气神看着蔫蔫的。一边有内热，一边脾胃又虚，这种就适合一清一补。

取半个苹果，再拿两颗红枣，红枣一定要记得把核去掉。很多宝妈不知道，红枣核偏燥，如果不去核一起煮，喝了反而容易上火。

全部丢进锅里面，加水煮二十分钟。红枣温和补一补气血，熟苹果帮忙清掉一部分虚热，两者搭配，慢慢帮孩子调和体质。

这款也不用放糖，红枣本身就有甜味，煮完之后汤水自带清甜，大多数小朋友也愿意喝。

第三种，苹果山楂水，专门应对大吃大喝之后的积食。

逢年过节家里聚餐，或者孩子嘴馋零食甜食一下子吃多了，前一天大鱼大肉吃撑，第二天肚子鼓鼓胀胀，早上起来嘴巴酸臭，大便干结排着费劲，这种就是明显吃肉吃多积食了。

准备半个到一个苹果，干山楂三到五片，一起下锅加水煮。山楂大家都知道，比较擅长化解肉食积滞，再搭配苹果养护肠胃。

这里有个很关键的注意点，苹果山楂水不要空腹给孩子喝。

最好是饭后半个小时之后再饮用。山楂带有酸性，如果小朋友本身胃酸就比较多，经常反酸，这款就要少喝或者尽量不要喝。积食的症状缓解之后，就可以停下来，不建议长期天天喝。

第四种，苹果陈皮水，适合痰湿偏重的娃。

如果你家孩子舌苔总是厚厚的一层，不管是白厚还是黄厚，喉咙里面总呼噜呼噜好像有痰，上完大号之后大便黏糊糊粘在马桶壁上，冲半天冲不掉，这种就偏向痰湿重。

陈皮有理气、帮助化湿的作用，和苹果搭配在一起煮水。可以帮助理顺脾胃，化解体内的湿气。陈皮不要放太多，一小片就足够，煮出来淡淡的就好。

讲完四款煮水搭配，还有几个细节，我踩过坑之后总结出来，大家一定要留心。

第一点，千万不要再额外加糖。

很多家长怕孩子嫌没味道不爱喝，煮的时候顺手丢几块冰糖进去。苹果煮完本身自带果糖，喝起来就是甜甜的。额外再加糖，糖分摄入多了反而容易生痰生湿气，反而会加重积食，那就得不偿失了。原味饮用是最好的。

第二点，果皮尽量不要丢掉。

重点就是清洗工作，用食盐搓洗表面，把苹果表皮的蜡还有脏东西处理干净，带皮切块下锅。果皮里面很多营养物质，削皮之后效果会打折扣。

第三点，尽量选上午或者饭后喝，晚上少喝。

晚上睡前如果大量喝水，夜里孩子频繁起夜上厕所，反而打扰睡觉，违背我们调理睡眠的初衷。尽量白天喝效果更好。

第四点，果肉尽量吃掉，不要只喝汤。

不少家长煮完直接把苹果块捞出来丢掉，只留汤水给娃喝。大部分果胶都保留在煮软的果肉里面，只喝汤不吃果肉，相当于浪费掉一大半。尽量哄着孩子把果肉也吃掉。

讲到这里，我再插一句心里话。

大家好，我是小李叨叨叨，专注于育儿生活类的，喜欢的可以点点关注，点点关注不迷路。

最开始调理孩子脾胃的时候，我真的踩过不少坑。

作为妈妈，一看见孩子睡觉翻来覆去、口臭、手心发烫，心里一下子就慌了。到处刷手机看各种各样的育儿帖子，今天试这个方子，明天试那个食疗。一会听老人说要多喝凉茶降火，一会刷到博主又说全部要温补。网上各种各样的说法铺天盖地，各有各的道理，搞得我完全不知道到底该听谁的。

家里其他人还总劝我，小孩子不用那么精细，长大自然就好了。

可是当妈的哪里真的放得下心。夜里孩子在床上翻来覆去，我跟着睡不踏实，隔一会就醒过来伸手摸一摸手心脚心。白天吃饭的时候心里也一直在纠结，今天肉是不是吃多了？这块小饼干要不要给他吃？

肉吃少了，又担心蛋白质跟不上，耽误长个子；肉吃多了，又害怕马上又积食生内热。养娃很多时候就是这样，左右为难。

平时带下楼遛娃，看见别家小朋友脸蛋红扑扑，吃饭香睡觉安稳，自己心里难免会对比。还会忍不住反思，是不是我平时喂养哪里做错了，是不是饭给孩子喂多了，零食管控没做好，才让孩子脾胃变得这么弱。

这种内心的自我怀疑，很多宝妈应该都深有体会。身体上面跟着熬夜受累，心里面还一直处在焦虑内耗当中。

后来慢慢想明白了，食疗汤水只是一个辅助手段。

光靠天天喝苹果煮水，也不可能一下子就把脾胃彻底养好。孩子脾胃养护，七分还是要靠日常的生活习惯。

我现在每天晚上，只要时间来得及，孩子睡着之后，我就会给他捏一捏脊。

捏脊不用追求手法有多专业，动作轻柔一点，顺着后背从下往上捏，疏通一下经络，对脾胃调养有一定的辅助作用。网上有不少基础的教学视频，新手宝妈可以简单学一学。

还有很关键的就是晚餐一定要把控好。

晚上肠胃蠕动本身就会变慢，晚饭尽量别让孩子吃的太饱，七分饱就差不多。睡前不要再额外给孩子吃宵夜。很多家长心疼孩子，临睡觉还再喂一碗牛奶或者一碗饭，夜里肠胃得不到休息，积食就很容易找上门。

我们经常都说，脾胃就是孩子长个子的地基。

地基要是不稳，你后面再怎么补钙，再怎么吃营养品，营养没有办法被肠胃吸收进去，吃进去的补品也发挥不出作用。

内热一直反反复复，脾胃运化跟不上，孩子吃饭吸收差，时间久了自然就会影响身体发育。所以比起急着补钙补营养，先把脾胃调理顺，反而更加重要。

在这里我还是再着重提醒大家一遍，一定要摆正心态。

苹果各类煮水，全部都属于家庭日常食疗调养，它只是饮食上的辅助，并不是药物。

如果孩子已经出现发高烧、剧烈的咳嗽，又或者上吐下泻拉肚子很严重，这种情况千万不要想着靠食疗在家硬扛。该去医院就及时去医院，交给医生来处理，千万不要耽误孩子的病情。

当了妈妈之后我才慢慢懂得，养娃这件事情，本来就没有什么一劳永逸的妙招。

不存在喝一次苹果水，就彻底把积食内热根除的神奇办法。每一个孩子体质不一样，同样一款食疗方子，有的小朋友喝着感觉不错，放到自家娃身上，感受也会不一样。

我们能做的就是平时多细心观察孩子身体给出的小信号，睡觉情况、舌苔、口气还有大便，这些都是很直观的参考。尽量优先选择温和的饮食方式慢慢调理，再配合把控一日三餐、日常作息，循序渐进养护脾胃。

很多宝妈跟我一样，在喂养的路上一直在不断摸索。

夜里睡不好的疲惫，到处找调理办法耗费的时间，网上五花八门育儿观点带来的迷茫，还有心里源源不断的焦虑和自我怀疑，这些辛苦，外人很难真正体会到。

外人随口一句“就是一点小毛病而已，不用这么紧张”，却不知道每一个夜里醒过来摸孩子手心的瞬间，都是妈妈放不下的牵挂。

其实我们所求的真的不多，无非就是希望自家孩子夜里睡得踏踏实实，吃饭香香，大便顺畅，少受一点身体上面的小罪，健健康康慢慢长大而已。

养娃不用一味追求贵的补品，适合自家孩子的，才是最好的。

免责声明：本文属于宝妈个人育儿生活经验分享，仅家庭食疗交流参考，不能替代医生诊断和药物治疗。每个孩子体质不一样，食疗饮用前结合自家孩子情况酌情选择，不否定正规儿科医疗流程，无不良引导。

温馨提示：妈妈带娃本就辛苦，日常育儿的焦虑与疲惫都值得被理解，愿每一位宝妈都可以放下过度的精神内耗，放平心态陪孩子慢慢长大。

你平时带娃有没有遇到过孩子反复积食内热的烦心事？欢迎在评论区聊聊你的经历。