科普时间丨新学期，不能把孩子的这笔“存款”透支了！

进入新学期

警惕孩子视力悄悄“掉队”

家长应该怎么做？

一个容易被忽视的健康指标

正面临“透支”风险

远视储备

眼科专家提醒

远视储备是儿童对抗近视的“视力存款”

开学后近距离用眼增多

日间户外活动减少

若不及时干预

可能增加近视发生风险

远视储备是不可忽视的指标

远视储备，

就像是孩子与生俱来的“视力存款”，是抵御近视的天然屏障。

国家卫生健康委办公厅印发的《近视防治指南（2024年版）》这样定义远视储备：新生儿眼球一般为远视眼，屈光度约为+2.50～+3.00D，这种生理性远视称为远视储备，随着生长发育逐渐降低。

正常6岁的孩子应该有175-245度的远视储备，随着年龄增长慢慢消耗。

但如果暑假用眼过度，这笔“存款”就会提前透支，一旦耗尽，孩子就踏入了不可逆的真性近视

，甚至可能往高度近视发展。

透支远视储备的常见原因

首先，

近距离用眼过度，

除了使用电子产品，长时间写作业、练字、绘画、搭积木、阅读绘本等同样属于高强度近距离用眼，不少家长严格限制孩子玩手机，却默许孩子连续伏案三四个小时刷题、搭积木，睫状肌持续痉挛，可能刺激眼轴过快拉长。

其次，

日间户外活动不足

，研究表明增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险。有研究提示，睡眠不足也可能与儿童近视风险增加有关，眼睛得不到充分休息，视疲劳会持续累积，加快近视进展。

此外，

读写和照明环境不规范也是一大原因，

如只开台灯不开房间主灯、趴着躺着看书、在昏暗环境下写作业等。

及早发现远视储备不足

远视储备不足在

前期几乎没有症状，

孩子不觉得看不清，家长也发现不了。

唯一的办法就是做专业检查。

给孩子完成一次全面的眼部检查，查屈光状态、角膜曲率、眼轴长度，看看远视储备还剩多少，

建立一份动态的视力健康档案。

之后

定期复查

，动态追踪眼球的发育情况，才能做到早筛查、早预警。

如果检查下来，孩子远视储备已经不足或者已经近视了，那就要

在医生指导下科学干预

。

如何守护孩子的“视力存款”？

开学之后，用眼压力一点也不会少，几件小事要坚持做好。

每天保证2小时以上的户外活动，自然光下跑跑跳跳，

是目前公认延缓眼轴增长最有效的方式。

用眼的时候，记住

“20-20-20”法则

——每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（大概6米）以外的远处，至少20秒。

分年龄管控电子产品，3岁以下婴幼儿不建议使用电子产品，3-6岁幼儿尽量避免接触，中小学生非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时，使用30-40分钟应休息远眺10分钟，避免关灯后长时间使用。

读写姿势也要盯牢，

“一拳一尺一寸”

：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。

不在晃动的车上看书，不关灯玩手机，光线要充足，更不能躺着看屏幕。

同时还应

保证孩子每天日间户外活动不少于2小时

，并保证孩子规律作息、均衡膳食，睡眠时关闭卧室光源，不挑食偏食，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。

开学季是近视防控的

关键窗口期之一

别让孩子的“视力存款”

在不知不觉中透支

如果孩子已出现眯眼视物

歪头看物、凑近观看、频繁揉眼等情况

建议家长应立即带孩子

前往正规医院眼科进行检查

切勿拖延观望

及早就诊、及早治疗

近视进展可以安全延缓