鲁医健康说|儿童青少年近视防控，贵在持之以恒

齐鲁晚报·齐鲁壹点 张同建

金秋时节，开学季与中秋、国庆双节接踵而至。秋季既是呼吸道传染病、食源性疾病等易发多发的时期，也是学生用眼健康、疫苗接种查验、体重管理等问题需要重点关注的关键节点。双节期间，人员流动增加、聚餐聚会增多，饮食安全、传染病防控、猫狗抓伤咬伤等健康风险也随之上升。

9月14日，聊城市卫生健康委员会举行“鲁医健康说”健康知识发布会秋季健康科普专场，邀请市疾控中心副主任、副主任医师窦继波；市疾控中心传染病预防控制所所长、副主任医师周璞；市疾控中心食品与营养所所长、副主任医师朱吉玮；市疾控中心慢性非传染性疾病防制所所长、副主任技师刘莉；市疾控中心免疫预防管理所副所长、副主任医师刘婷婷等五位专家，围绕社会普遍关心的护眼、居家饮食安全、秋季传染病防控、狂犬病科学处置、HPV疫苗接种、科学减重等问题集中答疑解惑，帮助大家科学应对秋季健康风险，保障广大市民平安健康过节。

新学期伊始，学生回归校园，课业任务加重，户外活动时间被压缩。针对学生在校和居家场景，有哪些切实可行、科学有效的护眼方法？

聊城市疾控中心副主任、副主任医师窦继波在回答记者提问时说，儿童青少年近视防控，重在日常，需要学校、家庭等多方共同发力，要做好几项关键护眼措施。近视可防可控，要做到早预防、早发现、早干预。

第一，坚持足量的日间户外活动。户外阳光能够刺激视网膜产生多巴胺，促进眼球正常发育并防止眼轴过快增长，这是防控近视最经济、最有效的手段。家长、老师们要鼓励引导孩子们在课间走出教室，分散运动。建议学龄前儿童每日日间户外活动累计时长达到3小时；中小学生达到2小时，每周累计不少于14小时，其中平均每天中高强度体力活动不少于70分钟，如户外做游戏、跑步、跳绳等。

第二，养成良好读写用眼习惯。长时间近距离用眼是影响近视发生发展的重要危害因素。读写时，不在过强或过暗的光线下，应在采光良好、照明充足的环境中进行；坚持胸部离桌缘一拳，书本离眼一尺，手指离笔尖一寸，保持读写坐姿端正；不在行走、坐车或躺卧时阅读；持续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-20分钟，休息期间，提倡远眺或做户外活动。学龄前儿童尽量不接触电子产品；中小学生使用电子产品时，应保持足够的观看距离。坚持做眼保健操，可明显改善儿童青少年的调节功能，缓解主观视疲劳症状，有助于延缓近视的发生发展。

第三，保证充足睡眠，做到膳食营养均衡。学校、家庭及有关方面应共同努力，营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝，小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，培养良好的睡眠习惯。规律进餐，定时定量、饮食有度；食物多样，合理搭配，不挑食偏食，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，不喝或少喝含糖饮料。

第四，做好定期视力监测，早发现早干预。建议儿童青少年自新生儿期起接受儿童眼保健服务，尽早建立视力和眼屈光发育档案。24月龄起进行屈光筛查，以早期发现儿童常见眼病、视力不良及远视储备不足。对于有高度近视家族史的儿童，应加强定期随访，进行重点防控。每半年开展一次视力检查，发现视力下降，要及时到正规医疗机构就诊。近视重在预防，已经近视的孩子，要遵从医嘱科学矫正，避免度数过快加深。

窦继波还说，儿童青少年近视防控，贵在持之以恒，要把护眼理念融入日常学习和生活之中。要坚持预防为主，家-校-医协同联动，把各项科学护眼措施落到实处，共同守护孩子们视力健康。