儿童如何打赢“鼻炎保卫战”？中医防护指南请收好

九月开学季，榆林迎来由夏入秋的季节转换。此时的榆林空气干燥、昼夜温差大、风力偏大，同时也是本地蒿草等植物花粉浓度的高峰期。对于广大学子而言，开学不仅伴随着作息改变、学业压力增大和人群聚集，还面临着过敏原暴露与换季风邪考验。

对此，榆林市中医医院医学博士、治未病中心主任马伟提出，儿童具有“肝常有余、脾常不足、肺常虚”的特殊生理病理特点，在环境变化与生活节奏改变的双重作用下，孩子们极易出现过敏性鼻炎发作、频繁感冒、积食上火、眼疲劳及夜寐不安等问题。为了帮孩子平稳度过开学季，必须将“外在科学物理防护”与“内在中医调理养护”有机结合，全方位守护孩子的健康。

别把“过敏性鼻炎”当“感冒”

很多家长常把过敏性鼻炎误认为是“反复发作的感冒”，导致调理方向走偏。马伟指出其实二者很好区分：普通感冒多由病毒感染引起，常伴有发热、咽痛、头痛或全身酸痛，鼻涕会由清转浓，通常一周左右就能自愈；而过敏性鼻炎完全不发热、不传染，典型表现是阵发性连续打喷嚏（一次连续几个甚至十几个）、流大量清水样鼻涕，并伴有剧烈的鼻痒、眼痒（红肿流泪）和耳痒，只要持续暴露于花粉过敏原或冷空气中，症状就会反反复复、迁延数周甚至数月。

斩断诱因：环境与物理防敏

过敏性鼻炎的防护，“避敏”永远是第一原则。榆林地区秋季花粉颗粒小、传播远，必须做好全方位的物理隔离：

1. 户外装备防护：

上下学途中，尤其是风大或经过绿化带、郊外时，应佩戴医用防护口罩（或防花粉口罩）及防花粉眼镜。可提前在鼻腔黏膜表面涂抹“鼻腔阻隔剂”或少许松香鼻油，形成保护膜，阻断花粉接触。

2. 归家“三步清洁”：

孩子放学回家后，及时更换外套，用温水洗手、洗脸，清理滞留在头发和皮肤上的花粉。最关键的是使用生理盐水（或等渗海盐水）冲洗鼻腔，将吸入鼻腔的花粉及炎性分泌物及时清除，缓解黏膜水肿。

3. 室内微环境控制：

花粉高峰期（通常为清晨与傍晚，或大风天气）尽量减少开窗；室内可配备带有HEPA滤网的空气净化器，湿度保持在40%~50%左右，避免过于干燥刺激鼻黏膜。

脾胃为先：断绝“食积化热”之源

脾胃为后天之本，气血生化之源。马伟特别强调刚开学时，切忌盲目“大补”或纵容孩子进食炸鸡、奶茶、冷饮及高糖零食。孩子本身“脾常不足”，过食肥甘厚味极易损伤脾阳、阻滞运化，导致抵抗力直线下降。

日常饮食应严格遵循“晚饭七分饱，睡前2小时不进食”的铁律。食物在夜间无法充分运化，极易“食积化热”，引发口臭、磨牙、睡不安稳、晨起咽痛等“上火”症状，也是反复感冒和鼻炎加重的隐形推手。若孩子出现乏力、食欲差、大便偏稀等脾虚表现，推荐使用山药、莲子、白扁豆、小米熬粥，温和健脾；同时要严格限制西瓜、冰镇饮料等寒凉食物。

顾护肺气：防感冒与鼻炎治本

儿童 “肺常虚”，秋季换季风邪盛，加上教室密闭，交叉感染风险高。榆林早晚温差大，穿衣应遵循 “背暖、肚暖、足暖，头凉” 的三暖一凉原则，随气温变化增减衣物，严禁盲目 “捂汗”，避免腠理开泄受风。

花粉过敏高发时期运动更当谨慎，切忌剧烈跑跳等高强度活动。剧烈运动易造成孩子张口呼吸，花粉、冷风直袭气道，耗损肺气，诱发气道痉挛，严重时可引发哮喘发作，加重鼻炎。而慢走、散步、轻柔拉伸、八段锦这类温和舒缓的运动，则能够升发阳气、补益肺气、固护卫表，锻炼时尽量避开清晨、傍晚、大风这类花粉浓度高的时段。

疏肝安神：缓解开学焦虑与科学护眼

新学期学业压力增加，孩子容易“肝常有余”，表现出烦躁易怒、眨眼频繁、眼睛干涩疲劳、入睡困难等。早睡是养肝血、顺肝气的最佳方式，应督促孩子在晚上9点前入睡。

针对眼部疲劳，除了控制电子产品使用，可引导孩子每日轻揉睛明、光明等穴位，疏肝通络、明目止干。家长应多给予心理疏导，避免过度施压。肝气舒畅，睡眠与食欲自会改善。

专家推荐的居家调护方案

为方便家长居家给孩子调理养护，马伟整理了简单易操作的睡前推拿手法和中药辟秽小妙招，安全适配儿童体质，可长期居家使用。

1. 睡前5分钟小按摩（配松香鼻油或植物油介质）：

①开天门、推坎宫、揉太阳： 用双手大拇指或指腹，分别从眉心推至发际线（开天门）、从眉心分推至眉梢（推坎宫）、按揉太阳穴，各50~100下。

②通窍重点： 轻揉印堂穴；从鼻根沿鼻梁两侧向下轻揉至鼻翼；重点按揉上迎香穴（鼻唇沟上端尽处）和迎香穴各50~100下；最后自上而下“推鼻梁”至微微发热。

2. 防护小妙招（中药辟秽通窍香囊）：

可用苍术、辛夷、白芷、薄荷、广藿香等适量研末装入香囊，佩戴于胸前或置于枕边，通过中药挥发油的芳香通窍作用，抑菌避秽，宣通鼻窍。

秋季儿童过敏性鼻炎防控是一场持久战，外避花粉之邪、内调肺脾之本，兼顾疏肝安神，才能守护孩子平稳度过开学季。若孩子喷嚏流涕症状反复加重、睡眠呼吸受影响，请尽早前往医院就诊，辨证调理。