开学季如何做好儿童青少年健康管理

新学期伊始，儿童青少年的近视、肥胖、脊柱弯曲等问题再度成为家长关注的焦点。如何科学干预，做好孩子们的健康管理？

在国家卫生健康委近日举行的新闻发布会上，中国疾病预防控制中心主任医师郭欣表示，近视、肥胖、脊柱弯曲是儿童青少年比较常见的问题，这些问题背后存在着一些共同的不良习惯，包括户外活动不足、屏幕使用时间过长、入睡较晚、零食饮料摄入过多等，因此，做好“多病同防”十分关键。

她认为，抓住共同的危险因素，就能同时预防和改善多种健康问题。家长可以重点从以下几个方面帮助孩子做好健康管理。

一是让孩子白天有足够的户外活动和体育锻炼。国家提倡中小学生每天综合体育活动的时间不低于2小时；现有标准也提出，每天累计的中高强度的体力活动要达到70分钟。家长、老师都要鼓励引导孩子在课间走出教室，分散的运动、活动尤为重要。

“放学后安排20至30分钟的快走、跑步、跳绳、球类等活动，晚饭后适当散步，减少久坐时间，既有助于预防近视、控制体重，也可以锻炼脊柱，调节孩子们的身心健康。”郭欣说。

二是保证充足的睡眠和均衡的饮食。开学以后，要尽快固定睡眠和起床时间，小学生尽量在每晚九点半前睡觉，避免熬夜。郭欣建议，饮食上要做到三餐规律、营养均衡，保证蔬菜、水果、奶类、蛋类、禽鱼肉的摄入，少喝含糖饮料，少吃高糖、高脂、高盐零食。

三是要关注健康检查的结果和平时的变化。家长拿到孩子的视力、身高、体重、脊柱等相关的健康检查结果后，要及时跟进了解。

郭欣强调，家长如果发现孩子经常眯眼睛、歪头看东西时，要及时关注。同时也要关注孩子的脊柱健康，日常可以多观察孩子的双肩是否等高，尤其在孩子弯腰时，留意孩子的后背是否平整、左右两侧是否对称，一旦发现不对称的情况，要及时就医检查。

谈到孩子的眼健康问题时，郭欣认为，孩子在家看书、写作业，比较合适的做法是，让桌面亮度足够、光线均匀，同时要避免刺眼、反光和明显的明暗差异。合适的照明有助于减少眩光、阴影等带来的视觉不适感，但不能代替户外阳光下的体育锻炼，所谓的“护眼灯”更多是部分商家的宣传，并不代表能够预防或是治疗近视。

此外，郭欣提醒说，白露过后天气逐渐转凉，流感、诺如病毒感染等传染病也进入了高发期，建议家长及时带孩子接种流感疫苗。“秋季开学后，年满13周岁的女孩应当尽快全程接种HPV疫苗，预防感染，减少成年后患宫颈癌的风险。”她说。