一年级作息乱套怎么办？我抓了两个核心时间，早上轻松多了

一年级开学第一个月，我家早上跟打仗一样。

闹钟响三遍，娃裹着被子纹丝不动。我喊到嗓子冒烟他才睁开一只眼，然后在床上赖五分钟，再慢吞吞往厕所挪。早饭端到嘴边了，他哈欠连天地说不想吃。出门前找袜子找红领巾找水杯，每天都是踩着铃声冲进校门。

晚上也好不到哪去。放学回来磨蹭到七八点才开始写作业，写完都九点半了，再洗个澡躺床上翻来覆去，十点多才睡着。第二天早上又是新一轮战斗。

我那阵子感觉自己像个陀螺，从早转到晚，又累又烦躁。

后来实在扛不住了，去找一个当老师的朋友诉苦。她听完问了我一句："你给他定作息了吗？"

我说定了呀，八点半上床。她笑了笑说，定是定了，执行了吗？

我想了想，好像真没有。定的八点半，看他还在玩，总想着"再等五分钟"，然后就等到了九点多。早上看他睡得香，又舍不得叫，多睡十分钟，后面全乱了。周末更不用说了，周六睡到九点多，周一早上死活叫不起来。

她说你别搞那么复杂，一年级作息就抓两个核心：固定几点起，固定几点睡。这两头掐住了，中间自然顺。

我回来就把时间表重新捋了一遍，简单写了一张纸贴在冰箱上。

我们现在大概是这样过的：

早上六点五十闹钟响，我不喊了，直接拉开窗帘。自然光比什么都管用，他自己慢慢就睁眼了。起床穿衣洗漱，七点十分左右坐下来吃早饭。以前他喜欢边吃边看动画，一顿饭吃半小时，现在我给关了，专心吃，十五分钟搞定。

七点四十出门。书包前一晚就收拾好了，早上不用翻来翻去。这点特别重要，省出来的时间够他多睡十分钟。

放学回来大概四点半，我不催他写作业。先让他歇一会儿，喝点水，吃点水果，或者在楼下跑一跑。上了一天课，脑子是满的，硬按在那儿写作业只会更磨蹭。休息半小时左右，五点出头开始写。专注写个四十分钟左右，中间不打断，写完自己先检查一遍。

六点吃饭。饭桌上我不看手机，也不让他看电视。就聊聊天，听他讲学校的事——今天谁被老师表扬了，体育课玩了什么游戏。有时候他说着说着自己就笑了，我就觉得这顿饭吃得挺值的。

六点四十到八点，是自由时间。有时候看书，有时候画画，有时候在客厅踢踢球。我不给他加额外的练习，白天学了一天，晚上再塞就满了。

八点开始洗漱，洗完了回床上读一本绘本，聊几句天。问他今天最开心的事是什么，有时候他说得兴奋，我就多听一会儿。八点半左右关灯，他翻几个身，基本就睡着了。

这么算下来，差不多能睡到十个钟头。

坚持了一个多月，我明显感觉早上轻松了。

不用喊破嗓子，不用翻白眼，他自己到点就醒了。晚上躺床上也不折腾了，关灯十分钟之内基本能着。

有几个小细节我觉得特别重要。

周末我不让他睡到九十点了。原来心疼他，想着平时早起辛苦，周末补补觉。结果周一早上就跟打仗一样，刚调好的节奏全打乱了。现在我允许他周末多睡半小时，七点多醒，不能再多了。他习惯了，周一也不怎么赖床了。

还有就是，晚上他准备睡的时候，我尽量不看手机。坐旁边看看书，或者陪他说几句话，环境安静了，他很快就困了。原来我刷手机他老凑过来看，越看越精神。

当然也不是每天都完美。有时候他白天太兴奋，躺床上半天还在翻来翻去。有时候作业多一点，搞到快九点才上床。但大部分日子都能稳住，跟以前比已经好太多了。

最后想说句实在话。

一年级作息表这件事，别整太复杂，别照搬人家的时间点。几点起床几点睡定死了，中间的事根据自家情况调一调就行。有的孩子放学想先疯跑再写，有的想先写完再玩，都行，没有什么标准答案。

但有一点我挺确定的：睡够了，真的比多刷几道题重要得多。

娃睡饱了，早上不赖床，白天上课不打瞌睡，回家写作业脑子也转得动。整个人的状态都不一样了。我刚开学那阵儿总觉得时间不够用，后来发现不是时间不够，是没用在对的地方。

现在他睡了，我还能安安静静做一个小时自己的事，也挺好。

#一年级作息 #小学生作息 #入学适应 #家庭教育 #佛系育儿