早晨几点起床，看看你属于哪一类人？

网上总有人说“成功人士都4点起床”“早起的人命更好”，说得好像6点起床这辈子就完了似的。其实根本不是那回事。

全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》说得很清楚：保持规律的入睡和起床时间，维持稳定的生物节律，比单纯追求几点起重要得多。

几点起床，不决定人生成败，但确实能看出一个人的生活状态。今天就对照着看看，属于哪一类？

——5点前醒的：“心里有事儿”型！

天还没亮就醒了，脑子就开始转。这种人啊，不是身体要你起，是心里的事把你叫醒了。

长期这样，血压、心脏都要留意。该查查，该歇歇，别硬扛。到了这个岁数，没有什么比身体更重要的。

——5点到6点起的：“操劳命”型！

起来做饭、收拾屋子、送孩子上学，一年到头没个懒觉。

这种人最让人心疼——一辈子为别人活，啥时候能为自己睡个安稳觉？记住了：该歇就歇，别把自己当铁打的！偶尔睡个懒觉，天塌不下来。

——6点到7点起的：“日子稳当”型！

觉睡够了，起来不急不慌，吃口早饭，该干啥干啥。

这种人日子过得最有章法。继续保持，这种状态，就是最好的养生。

——7点以后起的：“想开了”型！

不用赶时间了，睡到自然醒。到了这个岁数，终于不用看谁脸色了。几点起自己说了算，这种心态，比吃啥保健品都管用。

那几点起才最合适？

全国爱卫办推荐：成年人晚上10到11点入睡，早晨6到7点起床；老年人可早晨5到6点起床。成年人睡7到8小时，老年人睡6到7小时。

但这只是参考。有人觉少，有人觉多，只要白天精神头足、不犯困、不头晕，几点起都不叫事儿。

起床记住三件事：

第一，规律比早起重要。 每天固定时间睡、固定时间起，比强迫自己5点起重要一百倍。

第二，醒来别马上起。 醒了先躺两三分钟，伸伸胳膊腿，再慢慢坐起来。猛地起身，血压容易波动。

第三，白天别睡太久。 午睡别超过半小时，睡多了晚上该睡不着了。

我觉得，几点起床，代表不了人生成败。5点起来给家人做顿热乎饭，那是爱！7点起来给自己泡杯茶，那也是爱。

对自己好一点，睡够了再起。这世上没有比你自己更值得被善待的人！