别盲目追捧护眼灯！儿童读写台灯选购与摆放指南

【环球网报道 记者 李青云】9月7日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（白露）有关情况。

家长非常关心孩子们的眼健康，请问家庭读写灯具应该如何选用和摆放？需要购买护眼灯来保护视力吗？

中国疾病预防控制中心主任医师郭欣表示，孩子在家看书、写作业，比较合适的做法是，让桌面亮度足够、光线均匀，同时要避免刺眼、反光和明显的明暗差异。其实我们在家里面最主要要借助自然光，如果自然光到了晚上没有的时候，才考虑用台灯还有顶灯。

在使用台灯和顶灯时，家长要注意哪些方面呢？郭欣表示，第一，要养成良好的读写姿势和用屏习惯，写作业时要做到胸口离桌一拳远、眼睛离书本一尺远、手指离笔尖一寸远，同时连续读写40分钟，应当起身去活动，远眺几分钟。我们在使用手机、平板等电子屏幕的时候，单次不宜超过15分钟，每天累计孩子不应当超过1个小时。

第二，刚刚最开始提到的家长最关注的护眼灯，房间顶灯和台灯要配合使用，不是说我有一个所谓的护眼灯就万事大吉了，在使用过程中要注意，白天要利用自然光，如果光线不足的时候再使用灯光照明。在使用灯光照明的时候，我们要注意同时打开顶灯和台灯，避免桌面过亮周围过暗。同时在放置台灯的时候也要注意，台灯应当放在写字手的对侧的前方，比如我用右手写字，我应当放在我的左前方，这样就会减少手眼的遮挡。同时，台灯的灯头可以适当调低一点，不要直射眼睛。在灯光明显变暗、灯珠损害的时候应当及时更换。同时台灯的灯罩，还有灯的表面也要定时进行清洁，夜间也不宜使用过于偏蓝白的冷光，以免影响孩子入睡。

第三，我们在选购灯具时要看清上面的标识和参数。一是看是否有CCC认证，这个认证是我们国家强制性的安全认证标识，家长在购买时要注意有CCC认证的标识，同时我们要查看外包装、铭牌或者是说明书是否标明了适用于读写；二是照度可选择国AA级；三是台灯的显色指数建议在80以上，显色指数的数值越高，物体在灯光下的色彩还原就会越接近真实、越接近我们在自然光下看到的颜色，比如孩子的彩色绘本，红色、绿色就不会明显的发灰或者是失真；四是色温可以选择4000K左右的暖白光。

郭欣最后提醒，合适的照明有助于减少眩光、阴影等带来的视觉的不适感，但是不能代替我们去户外阳光下的体育锻炼，所谓的护眼灯更多是一些商家在宣传时的宣传用语，并不代表这些灯具能够预防或者是治疗近视。选灯不必盲目追求价格高、功能多，安全舒适才最重要。