宁波爸妈愁煞：早上赖床不起、作业拖沓、一提学习就烦！

开学已过去一周，有个别家长发现，自家孩子依然不在状态：早上赖床不起、作业拖沓、一提学习就烦，更没有新学期的规划。这究竟是偷懒还是另有隐情？

9月6日，由宁波市教育科学研究所、宁波市中小学生成长指导中心推出“伴·成长”幸福家长课堂访谈，嘉宾们围绕如何读懂孩子心理、帮他们平稳度过开学适应期，同时做好新学期规划等内容进行讨论。

本期嘉宾：

舒敏 杭州二中白马湖学校德育与家育中心主任、国家二级心理咨询师

童含 宁波市海曙区广济中心小学党总支书记

郑聪丽 宁波市鄞州区中小学生成长指导中心负责人

主持人：

吴望舒 宁波市曙光小学教师、宁波市名班主任

访谈现场。记者 马亭亭 摄

孩子不想做≠做不到

小动作背后藏着“求助信号”

许多家长看到孩子磨蹭走神，第一反应是“又不听话了”。但专家指出，这些行为往往不是故意对抗，而是身心尚未适应校园节奏的信号。

童含分享了一个一年级男孩的案例。开学第一周，这个孩子每节课都举手要去洗手间。老师后来慢慢留意到，孩子进去片刻就出来，并没有实际上的生理需求。可一到下课玩耍时，他自在开心，再也不提去洗手间的事。童含解释道，低龄孩子语言表达能力不成熟，课堂拘谨却说不清感受，不适感便转化成频繁上厕所等身体信号，这是下意识调节情绪的方式。高年级孩子则表现为畏难心态、同学间磕碰增多，假期独处后难以把握集体相处分寸，都属于环境切换中的正常适应现象。

针对这种现象，舒敏给家长吃了一颗定心丸：“我们大人放完长假回来上班，也要缓两天，孩子是同理的，需要‘倒时差’。”她坦言，自己女儿开学第一周早上叫三遍都不起，坐在餐桌前发呆半天。“放假和开学是两种‘时区’的生活。假期早晨是自由的，开学后是被催促的，有时是我们把自己的着急转嫁给了孩子。”

舒敏。记者 马亭亭 摄

除了接纳，家长还需警惕另一种情况。郑聪丽提醒，如果孩子的低迷状态持续不退，要分辨是单纯抵触还是“习得性无助”。她提到一个案例，一名10岁男孩开学后注意力涣散、作业拖沓、脾气暴躁。深入沟通后孩子坦言“作业太多写不完，干脆不写了”，且上学期数学失利后，妈妈常把“数学不好”挂在嘴边，让孩子觉得自己没用。郑聪丽指出，这并非叛逆，而是压力下的心理自我保护机制。

她提出，如果开学两周后，孩子依旧没进入状态，家长就要上心。尤其是要关注孩子情绪是否持续低落或莫名沮丧、易激惹、行为退缩或迟缓、出现拒学厌学状态，低龄孩子还可能有身体反应、分离焦虑。

面对已经泄气的孩子，第一句话该怎么说？舒敏建议用“共情式翻译”，不说“赶紧写”，而是蹲下来看着孩子说：“是不是觉得有点喘不过气？妈妈小时候开学也这样。”就这么一句话，就能把孩子从“对抗”拉回到“同盟”的位置。

童含。记者 马亭亭 摄

规划要“游戏化”

别用满当当的计划表捆住孩子

在理解孩子情绪的基础上，如何帮他们制定新学期规划？有的家长规划新学期特别“务实”，比如每天背多少单词、做几页练习、几点必须坐在书桌前，满满当当一张表。孩子可能头两天还硬撑着，第三天就开始磨洋工或者找借口逃避。

对此舒敏指出，小学阶段的孩子对抽象、遥远的目标（比如“期末考好”）感受不深，但对眼前、具体、看得见摸得着的反馈非常敏感。她主张把学习任务包装成闯关、挑战，孩子每完成一步就给及时反馈。同时她提醒，不要用学习规划填满课余时间，自由玩耍不是浪费，是大脑发育的必要条件。

郑聪丽从亲子陪伴角度给出三点建议。设立陪伴边界，把主控权还给孩子，不盯书桌、不催进度、不随时纠错；用过程式反馈替代结果式表扬，孩子主动动笔了、遇到难题没放弃、比昨天快了一点，这些微小进步被看见，孩子的自律行为就会被正向强化；打造每日20分钟“无手机专属陪伴”，聊有趣新鲜的事、一起做件好玩的事、散步运动，或做自己的事情。

童含从一线观察提醒，很多家庭把课余时间全给学科学习，挤压运动和兴趣，孩子精力透支，效率反而走低。他建议新学期规划要搭建学习、运动、兴趣三者平衡框架，每日保证30分钟户外活动，尊重兴趣的“情绪价值”，弱化功利期待，兴趣是孩子释放压力的重要出口。

郑聪丽。记者 马亭亭 摄

规划落地难？

放手不等于撒手，把“控制”变“支持”

规划定好了，执行才是真考验。如何让规划在琐碎日常中“活”下去？

舒敏指出，很多规划执行不下去，根本原因是“它更像是家长的需求，而不是孩子的愿望”。“孩子才是规划的制定者、参与者、实践者，父母要把权利还给孩子。”执行中，家长要“放大高光时刻”而非盯着错误不放。舒敏举例说，她曾在孩子房门上布置了一面“肯定墙”，孩子自己协商完成计划并打勾后，家长就在旁边贴上星星贴纸表示“被看见”。这种肯定强化了孩子的自我效能感，满足了“我能为自己负责”的内心需求。

童含则强调，不要追求一成不变的完美计划，一旦某天没完成全部任务，孩子容易产生挫败感而彻底放弃。为此，童含建议约定“底线任务”：每天锁定2至3项核心任务（比如完成作业、保证半小时运动），课外阅读作为加分项。状态好时尽力完成全部，疲惫时守住底线即可。每周留出15分钟和孩子一起复盘调整，让规划跟随状态动态变化。

吴望舒。记者 马亭亭 摄

很多家长担心“我不管他会不会更乱来”。郑聪丽给出关键认知：“放手不等于撒手，是把‘控制’变‘支持’。孩子计划第一天没完成，不要嘲讽，只说‘需要我帮你调整吗’。这句话传递的是‘我相信你’。”她还分享三步法：先签“闭嘴契约”——孩子写作业时不催促不纠错，每天只找一个亮点；再引入“最低配方案”——状态不好时只完成核心任务，有退路反而更容易坚持；最后把空洞催促换成具体表扬——不说“快点写”，说“今天比昨天更早进入状态”。

读懂孩子心理，靠的是情绪接纳、趣味规划、弹性落地。让孩子从“被规划”转变为“参与规划”，在小学这个习惯养成的黄金期，花心思接纳孩子的情绪、设计好玩的任务，孩子将受益终生。

来源 宁波晚报 记者 马亭亭