医生临床警告：胃溃疡处于这个阶段，请立刻停止高强度运动

胃溃疡患者别再硬撑着高强度运动了，你以为的“锻炼身体”，可能在加速你的胃穿孔。

很多人连自己的胃溃疡处于哪个阶段都分不清，谈何规避风险？

先给你把胃溃疡的三个分期掰扯清楚，别再拿“胃病”当笼统的概念糊弄自己。

胃溃疡活动期就是溃疡面正处于“破溃期”，内镜下能看到圆形或椭圆形的缺损，底部覆盖着白色或灰白色的厚苔，周围黏膜充血水肿，就像手上的新鲜伤口还在流脓出血，一碰就疼；愈合期是溃疡面开始修复，苔膜变薄，周围水肿消退，肉芽组织慢慢增生，相当于伤口开始结痂；瘢痕期则是溃疡完全愈合，形成红色或白色的瘢痕，和正常胃黏膜几乎无异。

但临床医生说的“高危阶段”，可不是光看分期这么简单，还有更具体的判定指标。

别以为自己猜分期就行，临床判定高危胃溃疡的核心指标，是内镜下的具体表现。

只有内镜下看到溃疡面有明显充血、水肿，苔膜厚且不易脱落，或者显露了裸露的血管、有出血点的活动期溃疡，才是真正的高危状态。这时候的胃黏膜屏障已经被完全破坏，胃酸和胃蛋白酶直接侵蚀溃疡基底，周围的血管处于扩张、脆弱的状态，哪怕是轻微的外力刺激都可能引发出血。

很多患者觉得“不疼了就没事”，但这时候的溃疡可能还处于愈合期，依然不能大意。

医生明确警告的高危运动阶段，就是内镜确诊的

胃溃疡活动期

，这个阶段的病理变化已经到了最危险的地步。

活动期的溃疡基底肉芽组织非常稚嫩，还没有形成足够的纤维组织支撑，周围的血管尚未完成修复。当你进行高强度运动时，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、举重，膈肌会大幅下移，腹腔压力骤增，直接挤压、牵拉胃部，拉扯溃疡的边缘，导致脆弱的血管破裂出血，甚至让溃疡穿透胃壁全层，引发

消化道穿孔

。

你可能觉得“我只是跑个步，能有多严重？”但临床里的真实案例，会让你明白这不是危言耸听。

我在临床中见过太多这样的患者，本来只是轻度的活动期胃溃疡，硬撑着参加公司的马拉松团建，结果跑了不到5公里就出现呕血，被送到医院的时候已经休克了。

临床研究表明，活动期胃溃疡患者进行高强度运动，消化道出血的概率比静养的患者高出三成以上，穿孔的概率大概在一成左右，这个风险是静养患者的7倍以上。而且这类出血往往来势凶猛，因为溃疡位置的血管是直接暴露在胃酸和外力刺激下的，破裂后很难自行止血。

很多人分不清运动后的腹痛和胃溃疡的腹痛，这才是最致命的误区。

普通运动后的腹痛是肌肉酸痛，弥散在全身，休息一会儿就会缓解，但胃溃疡患者运动后的腹痛，是固定在上腹部的烧灼样、撕裂样疼痛。

这种疼痛不会因为休息而减轻，反而会伴随恶心、呕吐、出冷汗、心慌甚至头晕，和普通的运动不适完全不同。普通人群运动后只是肌肉乳酸堆积的酸痛，而胃溃疡患者的腹痛是溃疡面受刺激后的直接反应，哪怕停下运动，疼痛也会持续加重。

很多人还在问，胃溃疡到底严不严重，能不能自愈？这得看你有没有及时干预。

很多患者觉得胃溃疡是小毛病，吃点药就好了，但如果放任不管，后果远比你想的严重。

反复的溃疡出血会导致慢性贫血，患者会出现头晕、乏力、面色苍白等症状；如果溃疡穿透胃壁，胃内容物流入腹腔，会引发急性腹膜炎，出现全腹剧痛、高烧，甚至感染性休克，危及生命；长期的慢性溃疡还会有一定的癌变风险，虽然概率不高，但绝对不能大意。

那得了胃溃疡，吃什么食物能帮助恢复？别再信那些所谓的“养胃偏方”了。

真正有助于胃溃疡恢复的食物，其实就是清淡、软烂、易消化的食物，不会刺激胃黏膜。

比如小米粥、南瓜粥、蒸鸡蛋、软面条、山药、莲子，这些食物能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对溃疡面的刺激，同时提供足够的营养。要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，不要喝烈酒、浓茶、咖啡，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，每天可以吃5到6顿，每次不要吃太多。

那活动期的胃溃疡患者，难道只能躺着不动吗？当然不是，还有温和的运动可以选择。

活动期的胃溃疡患者，绝对不能进行高强度运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、举重这些，都会增加腹腔压力，拉扯溃疡面。

适合的运动是低强度的有氧运动，比如散步，每天20到30分钟，速度要慢，不要快走，还有太极拳、八段锦，这些动作温和，不会增加腹腔压力，也不会刺激胃部。需要注意的是，不要在饭后立刻运动，至少要间隔1到2小时，让胃部有足够的时间消化食物，运动的时候如果出现腹痛、恶心，要立刻停止休息，如果症状不缓解，要及时就医。

但如果出现这些信号，哪怕是一丁点，都必须立刻就医，不能拖延。

有几个预警信号，是胃溃疡恶化的紧急信号，出现任何一个都不能大意。

突然出现的剧烈上腹痛，像刀割一样，很快扩散到全腹；呕血，呕吐物是咖啡色或者鲜红色的血液；黑便，大便像柏油一样发黑；头晕、心慌、出冷汗、面色苍白，这些都是

消化道大出血

或者

穿孔

的信号，必须立刻拨打120，不要自行走动，以免加重病情。

胃溃疡患者一定要先明确自己的溃疡分期，活动期绝对不能碰高强度运动，规范治疗加上温和运动，才能让胃好好恢复。

【参考文献】

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