解锁夏季儿童养阳妙招，《爸爸当家第五季》周医生支招

文字/视频 湖南日报全媒体记者 周顺 通讯员 汤影儿

小暑节气临近，不少儿童出现食欲不振、烦躁哭闹、睡眠不稳等不适。近日，湖南省儿童医院中医科主治医师周有君结合小儿生理特点，围绕“夏季养阳”中医理念，系统讲解儿童养护要点，给出科学育儿方案，帮助家长避开夏季养护误区，抓住冬病夏治黄金时段调理孩子体质。

暑湿叠加易伤身，儿童夏季多四类不适

中医有“小儿心肝常有余，脾肺肾常虚”的理论，周有君解释，夏至湿热环境会放大儿童先天体质短板，诱发多种身体问题。

“夏季阳气全部浮在体表，孩子看着怕热多汗，内里脾胃阳气其实很虚弱，这也是很多孩子一吃冷饮就拉肚子、整夏没胃口的根本原因。”周有君表示，湿热裹挟会困住脾胃运化功能，出现腹胀、大便黏腻、精神萎靡等夏乏表现；夏气通于心，暑热容易引动内火，造成孩子脾气急躁、夜间盗汗、入睡困难等。同时孩童好动多汗，持续耗气伤津，防护不当极易诱发感冒、过敏性鼻炎、湿疹等常见病。

周有君表示，夏季很多常见问题，本质都是阳气受损：贪凉喝冷饮、吹冷空调、淋雨涉水，都会直接损伤脾胃、心肺阳气，导致秋冬反复感冒、咳喘、鼻炎、腹泻迁延不愈。

恪守春夏养阳准则，起居外治双向调理

《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，这是儿童夏至至三伏天养护的核心。周有君介绍，养阳不等于大量温补，核心是减少阳气耗损，做到避暑不贪凉、清热不伤正气。

在日常起居方面，周有君建议：孩子们应顺应夏季晚睡早起节律，午间小憩20至30分钟养心；空调温度维持26至28摄氏度，避免冷风直吹胸腹；早晚温和日晒助力阳气生发，出汗后及时更换干爽衣物，禁止冲冷水、喝冰水。

现阶段也是冬病夏治的预备阶段，周有君介绍了三类特色中医外治疗法。三伏贴通过温阳中药穴位敷贴，适合反复鼻炎、咳喘、脾胃虚寒的儿童，3岁以下幼儿需医师评估后使用；三伏灸温阳力度更强，针对长期消化不良、虚寒体质患儿，操作全程控制温度防止烫伤；三伏药浴药性温和无创，湿气重、湿疹、睡眠差的孩子均可使用。三类疗法可搭配开展提升调理效果，但急性发热、皮肤溃烂的儿童不宜贴敷施灸。

清补食疗护脾胃，四款家常膳食适配孩童

“夏季孩子饮食要坚持清补不寒凉、健脾不滋腻，生冷甜品、油炸食品都要减少摄入。”周有君结合临床经验，推荐四款温和食疗方，适合儿童日常食用。

莲子百合小米粥可清心安神、改善烦躁夜啼；冬瓜赤小豆排骨汤清热祛湿，缓解身体困重；陈皮茯苓祛湿水性质平和，能替代冷饮健脾消胀；乌梅生津饮敛汗养阴，相比市售冰酸梅汤更不伤脾胃。四款药膳食材家常、做法简单，兼顾解暑与护阳，适合家长居家制作。

“家长把握好起居、食疗、三伏外治三类养护方式，才能持续固护孩子阳气、祛除体内寒湿。”周有君指出，这样不仅能平稳度过闷热夏季，也能减少秋冬呼吸道、肠胃疾病发作，为儿童全年健康打下坚实基础。

作者：周顺

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