快睡着时身体突然抖一下，像踩空楼梯，这是咋回事？看完不用慌！

迷迷糊糊快睡着的时候，身体突然像踩空了一级楼梯，猛地抖一下。人瞬间惊醒，心脏还漏跳半拍。

有人说是鬼压床，有人说是缺钙，还有人说是长个子。这几种说法都不太对。

这事儿医学上有个名字，叫临睡肌抽跃，也叫入睡抽动。人从清醒滑进睡眠，中间就那么一两秒，肌肉本该一点点松下来，身体却突然抽一下，快得你反应不过来。

抖这一下，多半跟脑子里的交接班有关。人快睡着的时候，管清醒的系统和管睡眠的系统要交接一次。

交接偶尔出岔子，运动神经接到不该接的指令，肌肉猛地一缩。跟换挡时咔一声差不多。

交接班之外，还有人猜是身体松得太快，大脑误判成身子在往下坠，本能地想抓点什么。这说法传得挺广，可到现在也没有定论。

绝大多数时候它都正常。偶尔来一次，不用管。

不过有几样东西确实容易把它招来。白天累狠了，晚上硬熬着不睡，心里装着事，睡前的浓茶，躺下还刷手机。

年纪一大，睡眠本来就浅。这几样凑到一块儿，抖得更勤。

想少抖几下，办法都挺平常。睡前一钟头把手机放下，浓茶咖啡挪到下午三点前喝，泡泡脚，揉揉小腿。

真要留个心眼的，是另外几种情况。

一晚上抖好几回，连着几天不断。抖完小腿还抽筋、发酸。白天坐着看电视就睡着了。打呼噜声忽大忽小，中间有那么一段像是憋住了。

这些跟临睡抽动不是一回事，多半藏着别的毛病，不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停都可能。拖久了，受影响的就不只是睡觉。去睡眠门诊查一查，心里踏实。