致全市广大家庭的儿童“六健”促进行动倡议书

儿童是家庭的希望，是国家和民族的未来。当前，儿童青少年中“小胖墩”“小眼镜”“小焦虑”“小豆芽”“小蛀牙”“小先心”等健康问题日益凸显，引起了全社会的高度关注。根据国家13部门联合印发的《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，云南省结合本省实际，增加“心脏健康”，推出《云南省儿童青少年“六健”促进行动计划实施方案（2026—2030年）》 。聚焦儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔、心脏六大健康领域，需要家校社协同发力、共同守护。普洱市卫生健康委员会向全市广大家庭发出如下倡议：

一、关注健康体重，

不做“小胖墩”

我们倡议：树立“健康第一”理念，帮助孩子养成科学饮食与规律运动习惯。

合理膳食

。优化家庭饮食结构，减少高糖、高脂食物和含糖饮料的摄入，保证三餐规律、营养均衡。

坚持运动

。确保孩子每天累计至少1小时中高强度运动，充分利用暑期时间，多参与户外活动和体育锻炼。

定期监测

。动态关注孩子身高、体重变化，发现生长迟缓或超重肥胖问题及时干预，越早干预效果越好。

二、守护健康视力，

不做“小眼镜”

我们倡议

：当好孩子视力健康的第一责任人，从家庭做起、从日常抓起。

增加户外活动

。积极引导孩子每天接触自然光不少于60分钟，让眼睛得到充分休息和放松。

严控电子产品

。减少非学习目的的视屏类电子产品使用，遵循“20—20—20”用眼原则（每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒）。

关注用眼环境

。优化家庭学习区布置，配置护眼台灯、可升降桌椅，督促孩子从小养成良好读写姿势。

三、培育健康心理，

不做“小焦虑”

我们倡议

：重视孩子心理健康，用爱与陪伴滋养孩子心灵。

用心倾听沟通。每天抽出时间与孩子聊天交流，耐心倾听他们的心声，关注情绪变化。

营造和谐家庭

。避免“过度满足、劳动少、运动少、亲子交流少”等不良家庭教育方式，努力做到“每天与孩子一起聊天、一起活动、进行温暖的身体接触”。

关注心理信号

。发现孩子出现持续焦虑、情绪低落等状况时，及时通过学校心理辅导室、“12356”心理援助热线、“12355”青少年服务热线或专业医疗机构寻求帮助。

四、强健健康骨骼，

不做“小豆芽”

我们倡议

：重视孩子骨骼发育，让每个孩子“挺起脊背”健康成长。

加强体育锻炼

。鼓励孩子每天进行不少于60分钟的中高强度运动，每周进行3天以上的高强度活动或抗阻运动，增强肌肉力量、促进骨骼发育。

关注正确姿态

。督促孩子保持正确读写姿势，选用合适的双肩书包，定期调整桌椅高度和座位间距。

重视脊柱筛查

。配合学校开展的年度脊柱弯曲异常筛查，发现异常及时到医疗机构进一步诊治，早发现、早干预。

五、呵护健康口腔，

不做“小蛀牙”

我们倡议

：帮助孩子从小养成良好护齿习惯，绽放自信笑容。

养成科学刷牙习惯。指导孩子做到“早晚刷牙、科学刷牙、饭后漱口、使用牙线”。

控制甜食摄入

。减少高粘、酸性强的食物和甜食摄入，降低致龋风险。

定期口腔检查

。利用暑期带孩子进行常规口腔检查，积极配合适龄儿童局部用氟、窝沟封闭等防控措施。

六、护佑健康心脏，

不做“小先心”

我们倡议

：坚持规律的温和有氧运动，杜绝超负荷剧烈运动。

养成科学饮食习惯

。饮食遵循低盐低脂原则，严控高油高盐零食摄入。

做好日常体检筛查。

早睡早起杜绝熬夜，养成健康生活作息，守护孩子强健心脏，护航满满成长活力。

让我们积极行动起来，从自身做起、从家庭做起，将促进儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔、心脏健康“六健”理念融入日常家庭生活，共同为孩子们的健康成长保驾护航！

◈ 来 源：普洱市卫生健康委员会

◈ 编 辑：罗娟 马雨果