在2分钟内快速入睡的方法？

你有没有想过自己能在两分钟内快速入睡？其实这真的有可能，这主要归功于一套在军队中验证有效的技巧，来源于一本叫《Relaxand Win》的书。这套方法是在二战期间专门为战斗机飞行员设计的，让他们即使在战场这种压力的巨大下、嘈杂的环境下也能迅速入睡。只需练习六周，96%的飞行员都能掌握，即使是喝了咖啡后也能见效，相信你也可以。

这个方法简单高效，而且完全不需要ASMR这样的助眠音效。

·首先放松自己的身体，有意识地从头到脚逐一让每个部位放松。先从额头开始，让额头舒缓下来。

·然后放松你的双眼，释放面颊的紧张感，松开下巴，注意缓慢而均匀的呼吸。

·接着把注意力转移到脖子和肩膀，缓解这些部位的紧张。轻轻将肩膀下垂，手臂自然垂在身体两侧，双手和手指也要保持放松。

在此过程中你可以想象有一股温暖的能量从头顶缓缓流向之间。当你的身体完全放松时，可以通过想象以下两幅宁静的画面来让内心平静。

·第一个场景：你躺在独木舟里浮在平静的湖面上，仰望蔚蓝的天空。

·第二个场景：你躺在黑色天鹅绒吊床中，周围一片寂静黑暗。

如果这时你思绪纷飞无法集中，就在心里默念不要想，不要想，不要想十秒钟，这有助于你重新集中注意力，清除杂念。每天晚上练习，坚持六周，那些持续练习的人基本上都能在两分钟之内入睡，是不是很神奇？如果你每天入睡都非常困难，请一定要试试。